Musisz wsiąść do samochodu, aby pojechać po załatwioną sprawę. Patrzyłeś na trasę więcej niż raz, aby dowiedzieć się, jak się tam dostać (jesteś zdenerwowany lub boisz się jeździć w nowych miejscach), a teraz jesteś na miejscu, w samochodzie, z przyspieszonym biciem serca i pocącymi się dłońmi, ponieważ masz zamiar przekręcić kluczyk w stacyjce. A co, jeśli jest korek i spóźnisz się z powrotem? Boisz się prowadzić.w nocy, więc to cię niepokoi?

Co się z tobą dzieje? Możesz o tym nie wiedzieć, ale masz amaksofobia lub strach przed prowadzeniem samochodu W tym wpisie na blogu mówimy o fobia prowadzenia pojazdu .

Czym jest amaksofobia?

Czego się boisz, jeśli cierpisz na amaksofobia Etymologicznie słowo amaksofobia pochodzi od greckiego ἄμαξα ("//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias"> rodzaje tak zwanych fobii specyficznych i dzieli pewne objawy z talasofobią (lęk przed morzem), klaustrofobią (lęk przed zamkniętymi przestrzeniami) i akrofobią (lęk wysokości).

Często słyszy się od początkujących kierowców "Mam prawo jazdy i boję się prowadzić". Jednak amaksofobia jest bardzo intensywnym rodzajem strachu, który nie ma nic wspólnego ze strachem, jaki zwykle odczuwa się podczas nauki jazdy lub z brakiem praktyki.

Musimy rozróżnić, co jest strachem, a co fobią. Strach jest powszechną i naturalną ludzką reakcją. Oczywiście, gdy dana osoba jest nowicjuszem, musi stracić strach przed jazdą i stopniowo porzucić niepewność i nabrać pewności siebie. Strach jest adaptacyjne doświadczenie sytuacji lub obiektów wiążących się z realnym niebezpieczeństwem, podczas gdy Fobia to strach przed sytuacjami lub rzeczami, które nie są niebezpieczne. i dla większości ludzi nie stanowi to problemu.

Na przykład, nie posuwając się aż do amaksofobii, normalne jest, że przy pewnych okazjach ludzie mogą jej doświadczać za kierownicą:

• strach przed jazdą w deszczu, śniegu lub przy burzowej pogodzie...
• strach przed samotną jazdą;
• strach przed jazdą po mieście;
• strach przed jazdą po autostradach;
• strach przed jazdą po autostradach;
• strach przed jazdą po drogach (zwłaszcza tych z wieloma zakrętami lub robotami drogowymi...);
• strach przed jazdą przez wiadukty i tunele.

Czym więc jest amaksofobia, a czym nie jest? Są eksperci, którzy uważają, że można mieć fobię przed prowadzeniem samochodu lub motocykla w różnym stopniu. Na przykład, są ludzie, którzy jeżdżą codziennie, ale którzy są niezdolny zejść z utartych szlaków lub jeździć po obszarach wiejskich, ale mają nieproporcjonalny i obezwładniający strach do jazdy po autostradach lub drogach dwujezdniowych, podczas gdy na wyższych poziomach są ludzie, którzy Już samo spojrzenie na siebie w samochodzie powoduje, że są zablokowani. .

Z drugiej strony są tacy, którzy uważają, że można mówić jedynie o amaksofobii gdy strach ten czyni osobę niezdolną do prowadzenia pojazdu Nie tylko boi się prowadzić, ale już sama myśl o wsiadaniu do samochodu ją przeraża. obawia się czegokolwiek związanego z jazdą samochodem lub motocyklem nawet jako drugi pilot lub pasażer.

Czy wiesz, że według badania przeprowadzonego przez Fundację CEA, amaksofobia cierpieć w Hiszpanii ponad 28% kierowców 55% kobiet i 45% mężczyzn, chociaż według tego samego źródła, prowadzenie pojazdów było historycznie bardziej utożsamiane z płcią męską, mężczyznom trudniej jest rozpoznać, że mają problemy Jeśli więc identyfikujesz się z tym problemem, nie czuj się źle, ponieważ jest on bardziej powszechny niż się wydaje.

Dlaczego boję się prowadzić: przyczyny amaksofobii

Większość specyficznych fobii może mieć swoje źródło w określone zdarzenie wyzwalające co zwykle jest traumatycznym lub stresującym doświadczeniem.

W przypadku amaksofobii, przyczyny są następujące złożony Czasami nie ma bardzo uzasadnionych powodów i mówimy o sytuacji idiopatycznej (spontaniczna erupcja lub nieznana przyczyna), ale w zwykły sposób, to irracjonalny strach przed prowadzeniem samochodu została powiązana z następującymi przyczynami:

• Mając wypadek poprzedni lub złe doświadczenie jazdy.
• Niepokój związane z innym problemem.

W odniesieniu do pierwszej przyczyny, u wielu osób strach ten jest w niewielkim stopniu po złym doświadczeniu lub wypadku; u innych zamienia się w fobię przed prowadzeniem pojazdu, a zatem porzucają samochód lub motocykl. Dlatego ideałem jest, aby ci, którzy wykryją oznaki tego strachu, zainicjowali wczesne leczenie aby uniknąć przeoczenia pojazdu.

Jeśli wrócimy do badania przeprowadzonego przez Fundację CEA, o którym wspomnieliśmy na początku, twierdzą oni, że odkryli, że strach przed jazdą jest poprzedzony bardziej strachem przed jazdą niż strachem przed jazdą. problemy lękowe Co więcej, badanie wykazało, że coraz więcej osób cierpi z powodu tego lęku, a jego główną przyczyną są stany lękowe, takie jak klaustrofobia, agorafobia i akrofobia.

Są kierowcy, którzy doznali ataku paniki lub lęku podczas jazdy, co wywołuje strach, że sytuacja powtórzy się w samochodzie. To właśnie tutaj, w zależności od osoby, pojawiają się różne reakcje: decydowanie się na przestać prowadzić lub radzenie sobie z problemem i prowadzenie pojazdu w pojedynkę, jeśli towarzyszy mu współkierowca Czy jest to rozwiązanie dla jazdy bez strachu, że osoba boi się jeździć sama i zawsze próbuje jeździć z kimś innym? stanie się raczej problemem niż rozwiązaniem. To sprawi, że poczuje się coraz bardziej niepewnie i zwiększy jej poczucie nieadekwatności.

Jeśli nie podejmiesz żadnych działań i będziesz starał się żyć tak, jakby nic się nie działo, może nadejść czas, kiedy będziesz miał kryzys za kierownicą z najczęstszymi objawami strachu przed prowadzeniem pojazdu:

• pocenie się
• kołatanie serca
• ogólne złe samopoczucie...

A to naraża nie tylko ich życie, ale także życie innych.

Amaksofobia: główne objawy

Możemy mówić o następujących objawach:

• Objawy poznawcze Intensywny strach, myśli i uczucia, że wydarzy się coś strasznego i nie ma ucieczki od sytuacji.
• Objawy behawioralne: osoba wierzy, że nie będzie w stanie zareagować na żadną sytuację i zostanie zablokowana.

• Objawy fizjologiczne: Ekstremalny niepokój, strach i panika, które wywołują duszność, szybki oddech, nieregularne bicie serca, nudności, suchość w ustach, nadmierne pocenie się, drżenie, niewyraźną mowę...

Mówiąc o fobii prowadzenia samochodu, należy również wziąć pod uwagę, że w najpoważniejszych przypadkach głównym objawem jest unikanie Oznacza to rezygnację z samochodu, nawet ryzykując ból głowy podczas podróży.

Buencoco wspiera Cię, gdy potrzebujesz poczuć się lepiej

Przezwyciężanie amaksofobii

Oto niektóre z nich Wskazówki, jak stracić strach przed prowadzeniem samochodu Ważne jest, aby stawić czoła swoim lękom, aby nie pozwolić, by fobia wpłynęła na twoje życie.

Jak stracić strach przed prowadzeniem samochodu? Wśród sztuczek, aby stracić strach przed prowadzeniem samochodu

Najbardziej popularny jest Zabieraj pojazd w znajome miejsca i wykonuj krótkie odcinki, aby nabrać pewności siebie. Aby to zadziałało, musisz robić to często i pamiętać, że chociaż na początku może się wydawać, że nie robisz postępów i możesz mieć gorsze dni niż inni, Pokonanie strachu przed prowadzeniem samochodu jest możliwe. Wykazano, że stopniowa ekspozycja jest skuteczna w leczeniu innych rodzajów specyficznych fobii, takich jak fobia na długie słowa lub awiofobia.

Istnieją również techniki i ćwiczenia pozwalające przezwyciężyć amaksofobię Na przykład, gdy pojawiają się natrętne myśli, które powodują utratę pewności siebie, możesz skoncentrować się na jakimś neutralnym słowie i powtarzać je (jakby to była mantra) lub nucenie piosenki... Celem jest zablokowanie tych katastroficznych pomysłów.

Oddychanie zawsze pomaga Przed wyjściem z domu lub zatrzymaniem się na światłach można wziąć cztery wdechy, wstrzymać oddech na siedem i zrobić wydech na osiem, powoli, przez 1 lub 2 minuty... Pomoże to zneutralizować sytuację.

Leczenie amaksofobii

Leczenie amaksofobii jest możliwe dzięki odpowiedniej terapii. Udaj się do psychologa i zacznij działać. terapia, aby stracić strach przed prowadzeniem samochodu pomoże ci w następujących kwestiach:

• Praca poznawcza nad fobią: Czego się boisz: awarii samochodu, wypadku, utknięcia w tunelu, autostrady?
• Pociąg techniki relaksacyjne aby przeciwdziałać niepokojowi związanemu z fobią.
• Zmiana postrzegania zagrożenia poprzez stopniową ekspozycję poprzez stopniowe konfrontowanie się z tym, czego się boi.

Jednym z zabiegów, który działa dobrze, jest strategiczna terapia krótkoterminowa i technika najgorszego fantasy w którym pacjent jest proszony o odizolowanie się każdego dnia na pół godziny i próbę przywołania w myślach wszystkich swoich najgorszych fantazji na temat swoich lęków, fobii lub obsesji, w tym przypadku może to być strach przed prowadzeniem samochodu po zdaniu prawa jazdy, strach przed prowadzeniem samochodu z powodu lęku, strach przed prowadzeniem motocykla itp.

Ponadto w naszym kraju rośnie liczba ośrodki szkoleniowe w zakresie bezpieczeństwa ruchu drogowego które włączyły Specjalne kursy dla osób z amaksofobią Może być również bardzo pomocny dla tych, którzy myślą "Chcę nauczyć się jeździć, ale się boję", czyli dla tych, którzy boją się zdobyć prawo jazdy.

Uważa, że Jedynym sposobem na pokonanie strachu przed jazdą jest stawienie mu czoła.