“Nemam prijatelje i ne znam zašto”, jedno je od čestih pitanja mnogih ljudi. Ali to nije neobično, jer prema istraživanju provedenom u Sjedinjenim Državama, ljudi nemaju previše prijatelja. 1990 sprovedeno je istraživanje u kojem je 63% učesnika reklo da ima pet ili više prijatelja. U 2021 , brojke su pale na 12% Šta se događa?

Ako se i vi pitate “ šta da radim ako ne prijatelji "list">

Prijateljstvo, kao što vidite, pruža velike mentalne i socijalne koristi. U ovim vremenima, sa stalnim stresom i anksioznošću , uzrokovanim raznim faktorima, okružite sedobri prijatelji su odlična alternativa da oporavite raspoloženje i razbistrite um.

S druge strane, iznenadit ćete se kada saznate da su prijatelji također važni za brigu o vašem općem zdravlju , jer odrasli koji imaju dobru mrežu podrške može smanjiti rizik od bolesti kao što su visoki krvni tlak, gojaznost i depresija.

Vodite računa o svom emocionalnom blagostanju

Prijatelji za izlaske ili dobri prijatelji?

Prilikom odabira prijatelja treba uzeti u obzir i određene savjete , jer nisu svi ljudi koje upoznaju usput postanite pravi prijatelji . Postoje prijatelji za izlazak i zabavu, ali postoje i prijatelji koji postaju porodica, a ovi su najvažniji.

Prijatelji za zabavu i dobar provod mogu se naći u bilo koje vrijeme i mogu varirati s vremenom . Općenito, iako su dobri ljudi, nije moguće stvoriti bliske veze s njima . Oni su samo fini ljudi sa kojima se možete lepo provesti.

Ako je ono što tražite trajno prijateljstvo , onda morate uzeti u obzir da ono mora:

• biti recipročno . Mora postojati odnos davanja i uzimanja i kada je ova razmjena dvosmjerna , vjerovatnije je da će prijateljstvoprevladavaju u vremenu.
• Gradite na povjerenju i poštovanju . Dobri prijatelji vjeruju jedni drugima u svemu, ali također poštuju mišljenja i odluke jedni drugih . Dobar prijatelj vam ne govori ono što želite da čujete, već vam govori ono što vam treba , čak i ako ne želite da čujete. Na primjer, kada je u pitanju raskid, dobar prijatelj je tu da vas podrži i pomogne vam da vidite da li ste u toksičnoj vezi koja vam ne odgovara. Naravno, dobar prijatelj će poštovati vašu odluku .
• Prihvaćanje . Osim poštovanja vaših odluka, pravi prijatelj će vas prihvatiti takvog kakav jeste i bez osuđivanja .

Zašto je važno razjasniti aspekte dobre prijateljske veze? Jer ako prolazite kroz trenutak u kojem ste zabrinuti da nemate prijatelja i trebate razgovarati s nekim, trebali biste uzeti u obzir parametre opisane iznad kada pronađete dobrog prijatelja; Nadalje, ako se nađete sami i vaša prijateljstva su propala u prošlosti, vrijeme je da uradite ispit savjesti i procijenite kakvo je bilo vaše prijateljstvo sa određenom osobom ili grupom od ljudi.

Zašto osoba nema prijatelje?

Ako sebi kažeš “Ja Žao mi je što nemam prave prijatelje” a ne znaš zašto, vrijeme je da to uradiš samokritika . Nakon što ste otkrili kakav bi trebao biti dobar prijateljski odnos, trebali biste se zapitati kako ste bili sa svojim prijateljima ako ste ih izgubili.

Samopregled je težak, posebno ako su se oni koje ste nazivali prijateljima udaljili od vas . “Imam 40 godina i nemam prijatelja” , jedno je od uobičajenih pitanja koje si mnogi ljudi postavljaju. U ovom uzrastu, usled različitih okolnosti, život je mogao da te odvoji od prijatelja, preseljenja u grad, dece... oni čine da neki ljudi izgube kontakt i može izgledati mnogo teže u ovoj fazi upoznati nove ljude .

Ali istina je i da vam zrelost koju donose godine može omogućiti da budete samokritičniji prema sebi i procijenite ko vam je iz vašeg kruga doprinio, ko ne toliko ako ste imali, zašto su raskinuli veze... i naravno nije kasno za uspostavljanje novih odnosa na kursevima, sa saradnicima ili prijavom na razne aktivnosti.

Pored ocjenjujući prijateljski odnos, možete razmotriti i neke od uzroka nepostojanja prijatelja:

• Temperament i karakter . Nekim ljudima je teže sklapati prijateljstva i/ili održavati vezu. Imati vrlo energičan temperament ili vrlo stidljiv karakter također može natjerati ljude oko vas da se odvrate odti.
• Nesigurnost . Nesigurnost se prevodi u nedostatak povjerenja u sebe , ali i u prijatelje. Možete li svojim prijateljima reći sve ili skoro sve i dati im do znanja ko ste zapravo? Zar im ne veruješ? Da li se osjećate kao da niste dorasli? Ovo može biti prepreka i udaljenost od drugih ljudi. Patološka nesigurnost se javlja zbog percepcije koju osoba ima o sebi, odnosno samopoštovanja.
• Nisko samopoštovanje . Ruku pod ruku sa nesigurnošću, nalazimo nisko samopoštovanje. Moguće je da ste u prošlosti upoznali ljude koji su tvrdili da su vam prijatelji i koji su vas razočarali i natjerali da snizite samopoštovanje. Ovo se često dešava među tinejdžerima i biće mnogo teže naći prijatelje iz straha da se povrijede ponovo, u budućnosti. U slučaju adolescenata, nisko samopoštovanje je praćeno strahom da neće biti dorasli zadatku; zato su skloni oponašanju ponašanja drugih, čak i ako to implicira gubitak sebe.
• Nedostatak iskustva . Postoje ljudi kojima je veoma teško da se povežu sa drugima. Drugim riječima, oni nemaju vještine koje su potrebne da bi stekli i zadržali prijatelje.
• Društveno okruženje . Život u vrlo malom mjestu i sa veoma čvrsto povezanom zajednicom također može biti prepreka zasprijateljiti se. Ovo također uključuje historiju veoma čestih pomjeranja.
• Komunikacija i prioriteti . Prijateljstvo je odnos koji bi trebao teći na dvosmjeran način. Ako vam prijatelji nikada nisu bili prioritet , onda je to najvjerovatnije jedan od razloga zašto nemate prijatelje ili se oni okreću od vas i ne uključuju vas u svoje planove. Ovome se dodaje i komunikacija , odnosno koliko ste svjesni svojih prijatelja. Da li ti je stalo do njih?Zoveš li da pitaš kako su?Da li ostaješ kod njih? Ako je odgovor ne, to bi mogao biti razlog zašto nemate prijatelje.
• Ljubavni raskid . Moguće je da ste se tokom ljubavne veze sprijateljili sa prijateljima vašeg partnera , a zanemarili svoje. Nakon raskida ili razdvajanja, prijatelji i prijatelji vašeg partnera koje ste ostavili možda neće biti tu za vas. Zato je bitno ne zanemariti prijatelje za one partnera.
• Gaslighting . Gaslighting je oblik emocionalne manipulacije koji tjera osobu da sumnja u svoje percepcije, situacije i određene događaje. Iako je gaslighting vrlo čest među parovima, prijateljstva se također mogu prekinuti iz ovog razloga.
• Ljubomora . Ljubomora je također razlog za raskid prijateljstva . može biti ljubomoranprema partneru tvog najboljeg prijatelja pa čak i prema drugim prijateljima koje ima i sa kojima pravi planove koji ne uključuju tebe.

Psihološki razlozi

Tokom djetinjstva obično je lako steći prijatelje i prijatelji se pojavljuju posvuda, bez Međutim, u odrasloj dobi to se mijenja i misli "osjećam se sam, osjećam se sam", "//www.buencoco.es/blog/ansiedad-social"> socijalna anksioznost (ili socijalna fobija) , što je u širem smislu poremećaj u kojem drugi osuđuju ili odbacuju glavni strah. Nesumnjivo je da se neko sa ovim strahom, sa ovom patnjom, suočava sa izazovom svaki put kada mora prisustvovati nekom društvenom događaju. U šta se ovo prevodi? U manjem broju društvenih odnosa i manjoj vjerovatnoći da sklapaju prijateljstva.

Dobra vijest je da se socijalna anksioznost liječi kognitivno-bihevioralnom terapijom i to ne samo da pomaže poboljšanju društvenih odnosa, već i vlastitog psihičkog blagostanja.

Depresija je još jedan od poremećaja koji uzrokuje simptome kao što su usamljenost, osjećaj praznine i tuge, gubitak interesa za aktivnosti u kojima se prije uživalo, a može biti praćeno i aleksitimijom.

S obzirom na ovu simptomatologiju, osoba ne želi druženje i moguće je da dio veza prestanegubitak, pogotovo ako krug prijatelja nije svjestan procesa kroz koji osoba prolazi.

Šta učiniti da bi imao prijatelje?

Kako pobijediti neželjenu usamljenost ? Prva stvar je da identifikujete šta je to zbog čega nemate prijatelje i radite na tome . Važno je znati radi li se o društvenoj situaciji kao što je život u maloj zajednici ili česta selidba, ili je to zbog problema koji zahtijeva stručni pristup.

Odlazak kod internetskog psihologa može biti odlična ideja da pronađete korijen problema i dobijete neophodne alate koji će vam pomoći da steknete prijateljstva, uključujući rad na sticanju asertivnog stava koji vam omogućava da se na odgovarajući način odnose sa drugim ljudima. Sa psihologom možete poboljšati nisko samopoštovanje , ali i osjećaj nesigurnosti i nedostatka povjerenja prema drugim ljudima; pored toga, naravno, na rješavanje ozbiljnijih problema koji vas sprječavaju da se povežete s ljudima i/ili da održavate prijateljstva.

Ali osim toga, stručnjaci se slažu da je potrebno staviti određeni savjeti u praksi :

• Izađite iz zone udobnosti . Biti kod kuće je vrlo ugodno, ali ako želite steći prijatelje i osjećati se usamljeno, vrijeme je da napustite ovaj udoban prostor i prionite poslu. Možete se prijaviti za rekreativne aktivnosti kao što suples ili teretana Ako je vaš lik više introvertiran, možete početi malo po malo sa aktivnostima kao što su slikanje ili čak odlazak u biblioteku . Briga o sebi je neophodna kada sklapate prijateljstva, počnite ovdje!
• Volontiranje . Volontiranje je odličan način za upoznavanje ljudi. Potražite volontera koji je po vašem ukusu. Može biti u biblioteci, u skloništu za životinje i u bilo kojem društvenom centru.
• Prisustvujte događajima u vašoj zajednici . Ako živite u novom gradu i još nemate prijatelja, prijavite se za društvene događaje. Moguće je zabaviti se i upoznati ljude koji imaju ista interesovanja kao i vi.
• Isprobavanje novih stvari . Da li ste oduvek želeli da svirate gitaru, ali to nikada niste uradili? Da li ste zainteresovani za knjige, a niste se prijavili za knjižarski klub? Vrijeme je da to uradimo. Prijava za ono što ste oduvijek željeli raditi, ali se nikada niste usuđivali, mogla bi biti savršena aktivnost za početak prijateljstva .
• Šetanje kućnih ljubimaca . Parkovi za pse također su mjesto susreta za sklapanje novih prijatelja sa ljudima kojima je zajednička ljubav prema životinjama. Danas postoji mnogo grupa ljudi koje sklapaju prijateljstva u parkovima.