Mae'r anallu i reoli emosiynau , boed yn bleserus neu'n annymunol, yn anhawster a all gael effaith fawr ar fywyd bob dydd. Meddyliwch am sut y gallwn ymateb i gyfnodau o ddicter neu dristwch sydd y tu hwnt i'n rheolaeth.

Mae gan ddadreoleiddio emosiynol, yn ôl y DSM-5 (Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol o Anhwylderau Meddyliol), amlygiadau clinigol penodol megis iselder, pyliau o banig, ymddygiad cymhellol, ac Anhwylderau Bwyta.

Dadreoleiddio emosiynol: beth ydyw?

Dadreoleiddio emosiynol yw anallu i reoli dwyster emosiynau unwaith y cânt eu hactifadu . Teimlo ar drugaredd eich emosiynau eich hun, teimlo'n ansefydlog yn emosiynol a symud yn gyflym o un emosiwn i'r llall, teimlo allan o reolaeth, peidio â bod yn ymwybodol neu eiriau i fynegi emosiynau rhywun (anesthesia emosiynol ac alexithymia) yw'r profiadau a adroddir amlaf mewn therapi .

Mae rheoleiddio emosiynol a dadreoleiddio yn wrthgyferbyniol . Mewn gwirionedd, yn wahanol i ddadreoleiddio emosiwn, y diffiniad o reoliad emosiwn yw gallu modiwleiddio eich emosiynau eich hun gan ystyried y cyd-destun y maent yn digwydd ynddo.

Yr achosion Gall dadreoleiddio emosiynol fod yn amrywiol , megis ffactorau biolegol, methiant i wneud hynnyymhelaethu ar drawma cymhleth neu’r math o fond sydd wedi’i ffurfio yn ystod plentyndod gyda gofalwyr.

Dadreoleiddio emosiynol ymhlith bechgyn a merched

Y gallu i reoleiddio dysgir emosiwn rhywun yn ystod plentyndod yn y berthynas ymlyniad â'r gofalwr. Felly, mae cysylltiad dwfn rhwng dadreoleiddio emosiynol ac arddull ymlyniad.

Mewn gwirionedd, os yw'r oedolyn yn gallu ymateb i anghenion y plentyn ac yn gallu tawelu ei feddwl pan fydd ei angen arno, bydd yn gallu datblygu rheolaeth emosiynol dda, gan gynyddu deallusrwydd emosiynol, gan ei atal rhag bod ofn ei emosiynau ei hun a meithrin goddefgarwch da i rwystredigaeth yn y plentyn.

Fel y mae erthygl Carpenter a Trullo ar ddadreoleiddio emosiynol yn nodi, diffyg rheoleiddio gan rieni , yn yn ogystal â chael ei weld fel digwyddiad trawmatig, mae yn arwain y plentyn i effeithio ar ddadreoleiddio , sy'n debygol o ddigwydd eto pan fydd yn oedolyn fel ffurf o reoleiddio camweithredol.

Mae sgiliau rheoleiddio emosiynol yn hollbwysig ar gyfer y canlynol:

• Maent yn ein galluogi i weithredu ac addasu yn optimaidd.
• Maent yn caniatáu inni roi ymatebion priodol mewn rhyngweithiadau cymdeithasol.
• Maent yn meithrin y gallu i feddwl.
• Maent yn hwyluso'r gallu i wynebu newidiadau a sefyllfaoedd newydd.

Anhwylder niwroddatblygiadol y mae'n amlygu ei hun yn ystod plentyndod yw Anhwylder Diffyg Canolbwyntio a Gorfywiogrwydd ac yn niweidio bechgyn a merched yn yr amgylchedd cymdeithasol ac ysgol. Yn yr ysgol, mae dadreoleiddio emosiynol yn cyd-fynd â gorfywiogrwydd a byrbwylltra , anawsterau canolbwyntio a rhychwant canolbwyntio isel .

Anhawster i reoli dwyster emosiwn mewn perthynas â'r cyd-destun a'r sefyllfa sy'n achosi rhai diffygion: anniddigrwydd:

• Anniddigrwydd: anhawster i reoli dicter.
• Hallusrwydd: hwyliau ansad cyson.<8
• Cydnabod emosiynau: ddim yn dirnad emosiynau pobl eraill.<8
• Dwysedd emosiynol: mae dadreoleiddio emosiynol mewn ADHD yn achosi i emosiynau gael eu profi'n ddwys iawn.

Gofalwch am eich lles emosiynol

Rwyf am ddechrau nawr!

Dadreoleiddio emosiynol mewn awtistiaeth

Yn anhwylder ar y sbectrwm awtistig rydym hefyd yn dod o hyd i ymddygiadau problematig sy’n deillio o ddadreoleiddio emosiynol, megis:

• ymosodedd
• anniddigrwydd
• ymddygiad digio
• ymddygiad hunan-ymosodol.

Gwaethygir yr ymddygiadau hyn pan fo Anhwylder Herfeiddiol Gwrthwynebol hefyd yn bresennol yn ycomorbidity.

Symptomau dadreoleiddio emosiynol mewn anhwylderau'r sbectrwm awtistig

Nid eu hansawdd yw'r hyn sy'n nodweddu emosiynau pobl awtistig, ond eu dwyster.

Gall diffygion mewn prosesau rheoleiddio emosiynol arwain at ymddygiad sy'n ymddangos yn ddibwrpas, anhrefnus, a dryslyd.

Gall dadreoleiddio emosiynol ac ymddygiadol ddod i'r amlwg fel a ganlyn:

• Osgoi a dianc.
• Newidiadau sydyn mewn tôn affeithiol.
• Ansadrwydd hwyliau.
• Ymateb yn amhriodol.
• Anhawster cynnal ymateb emosiynol sefydlog.
• Anhyblygrwydd mynegiannol.
• Gorfywiogrwydd echddygol a thensiwn cyhyrol.
• Newidiadau osgo a lleisiol.
• Cynyddu gweithredoedd ailadroddus.

Mae rhai astudiaethau hefyd yn amlygu sut mae’r llai o allu ieithyddol, sydd gan lawer o blant ag awtistiaeth, yn cyfrannu at yr anallu hwn i fynegi eu cyflwr emosiynol. Mae’n gyffredin iawn wynebu argyfyngau gwahanol:

• dicter cynddeiriog;
• panig sydyn;
• cyffro allan o reolaeth;
• hunan a heteroymosodol amlygiadau;
• ymddygiad gweiddi ac aflonyddgar.

Mae'r ymatebion emosiynol hyn ac eraill, a all ymddangos yn orliwiedig, yn digwydd am resymau a all ymddangos yn ddibwys iawn i rywun o'r tu allan, ond nid ydynt.fel yna o gwbl. Mewn gwirionedd, mae system nerfol plant awtistig wedi'i gorlwytho ag ysgogiadau synhwyraidd, emosiynol, gwybyddol a chymdeithasol, sydd â'r effaith bosibl o arwain at anhrefn ac, felly, rheoleiddio emosiynol anhrefnus.

Dadreoleiddio emosiynol yn y glasoed

Llencyndod yw’r cyfnod hwnnw o fywyd a nodweddir gan gorwynt cryf o emosiynau, ceisio synhwyrau a cheisio risg. Mae’n a nodweddir hefyd gan rywfaint o ddadreoleiddio emosiynol, y gellir trosi ei ystyr yn anhawster wrth hunan-reoleiddio perthnasoedd â ffrindiau a'ch teulu eich hun .

Yn ystod llencyndod mae'n ymddangos eich bod yn newid eich meddwl yn gyson a'i fod yn gam yn destun newidiadau hwyliau aml .

Os oes teulu y tu ôl iddo sy’n gweithredu fel sylfaen gadarn, bydd sefyllfaoedd annifyr yn dod yn gyfleoedd i ddysgu a datblygu sgiliau rheoleiddio emosiynol.

Os na chaiff yr amodau hyn eu bodloni, gall y glasoed gael ymddygiad wedi'i ddadreoleiddio a all hefyd fod yn fygythiad i fywyd. Bydd dadreoleiddio emosiynol yn arwain at unrhyw un o'r pethau hyn:

• dibyniaeth;
• problemau fel anorecsia a bwlimia;
• iselder a hunan-barch isel;
• dibyniaeth emosiynol;
• anhwylderau perthynol.

Dadreoleiddio Emosiwn mewn Oedolion

Mae dadreoleiddio emosiwn mewn oedolion yn amlygu mewn ffyrdd cymhleth ac yn aml yn cyd-fynd â neu yn ymhelaethu ar anhwylderau eraill , gan ei fod yn bresennol mewn llawer o anhwylderau seicopatholegol .

Y mwyaf arwyddluniol yw anhwylder personoliaeth ffiniol , lle mae’r person yn profi ymdeimlad o golli rheolaeth dros ei emosiynau, byrbwylltra a’i ymddygiad hunan-ddinistriol, er ei fod gall hefyd ddigwydd mewn awtistiaeth mewn oedolion.

Yn wyneb emosiwn dwys iawn, gweithredir ymddygiad dinistriol , a all ddieithrio eraill ac ysgogi adweithiau dig. Mae pobl sy'n dioddef o ddadreoleiddio emosiynol mewn anhwylder personoliaeth ffiniol yn ei chael hi'n anodd rheoli eu hemosiynau'n ymarferol, ac yn ffeindio'u hunain yn byw ar daith gerdded, gyda newidiadau sydyn a sydyn.

Dadreoleiddio emosiynol mewn pobl gaeth

Fframwaith patholegol arall lle mae dadreoleiddio emosiynol yn chwarae rhan allweddol yw dibyniaeth patholegol . Mae cyffuriau, fel gamblo patholegol a dibyniaethau ymddygiadol eraill, yn ail-lunio pŵer emosiwn, gan weithredu fel anaestheteg neu fwyhaduron, yn dibynnu ar y sefyllfa a'r achos penodol.

ITrwy'r sylwedd neu'r gêm, gwneir rhai profiadau emosiynol yn fwy goddefadwy, gellir rheoli emosiynau mewn cariad neu gellir atal y rhai a achosir gan drawma a dioddefaint.

Bwyta a Dadreoleiddio Emosiynol: Bwyta Emosiynol

Pa mor aml rydyn ni'n gweld pobl sydd, wedi'u cydio gan emosiynau cryf, yn tueddu i fwyta llawer iawn o fwyd? Gelwir y ffenomen hon yn gyffredin yn bwyta emosiynol , hynny yw, "/www.buencoco.es/blog/adiccion-comida">caethiwed i fwyd, bwyta'n ormodol ac yn aml heb fwynhau'r bwyd. Os nad oes gan y person strategaethau gweithredol eraill i reoli'r cyflyrau emosiynol hyn sy'n eu newid, bydd yn tueddu i ddefnyddio'r ymddygiad camweithredol hwn bron yn awtomatig.

Dangoswyd bod bwyta emosiynol yn ffactor risg ar gyfer datblygiad anhwylderau bwyta fel bwlimia nerfosa a goryfed mewn pyliau (neu fwyta heb ei reoli).

Mae pobl ag anhwylderau bwyta yn amlach yn defnyddio strategaethau camaddasol yn wyneb emosiynau dwys. Mae gorfwyta mawr neu gyfyngiadau difrifol, yn ogystal ag ymddygiad cosbol tuag at eich corff eich hun, yn symud i "reoli" emosiynau negyddol.

Trwy fwyd, mae'r person yn ceisio rheoli ei emosiynau, gan alltudiomeddyliau annymunol . Daw bwyd yn strategaeth i ymdopi â’r sefyllfa ofnus, gan sbarduno profiadau o dristwch, pryder ac euogrwydd: yn fyr, cylch dieflig parlysu.

Dyma beth sy’n digwydd: mae’r person yn profi emosiwn dwys na all ei reoli, argyfwng o ddadreoleiddio emosiynol sy'n ei arwain i fwyta llawer iawn o fwyd a fydd yn ddiweddarach yn gwneud iddo deimlo'n euog ac yn drist am y sefyllfa.

Mae'n ceisio ei wella gydag ymddygiadau "puro" fel cyfyngu ar fwyd, ymarfer corff egnïol , defnyddio carthyddion a charthyddion, neu chwydu a achosir gan eich hun. Bydd yr holl ymddygiadau hyn yn arwain at ail-brofi emosiynau negyddol a hunanwerthuso negyddol, gan arwain at hunan-feirniadaeth gref.

Dadreoleiddio Emosiwn: Triniaeth a Therapi

Er ar gyfer pob oedran a phatholeg mae rhagfynegiad ar gyfer math arbennig o ymyriad yn lle un arall, gallwn sefydlu yn yr adran hon rai ganllawiau cyffredin ar gyfer pob triniaeth ar gyfer dadreoleiddio emosiynol.

Yr enwadur cyffredin isaf o’r holl ymyriadau therapiwtig ynghylch y broblem hon yw cryfhau’r swyddogaeth fetawybyddol , hynny yw, bod yn ymwybodol o’ch cyflwr meddwl eich hun ac eraill a’i gwneud yn gredadwy. casgliadau am bethmae pobl eraill yn teimlo ac yn meddwl.

Mae triniaeth dadreoleiddio emosiynol mewn seicoleg yn sail i berthynas o gydweithrediad rhwng y claf a’r seicolegydd , gofod lle gall y claf deimlo’n groesawgar a Rhoi mynegiant i yr emosiynau rydych chi'n eu teimlo, gallu eu disgrifio mewn lle gwarchodedig, heb y risg o gael eich annilysu.

Yn ogystal â’r cyfnod pwysig iawn hwn, pan fyddwch chi’n dysgu adnabod, disgrifio ac enwi’r emosiwn, mae’r cyfnod hyfforddi sgiliau, hynny yw, y sgiliau i wybod sut i reoli’r emosiwn pan fydd yn cyrraedd dysgir.

Drwy’r strategaeth hon, bydd y claf yn dysgu’r sgiliau i oddef yr emosiynau sy’n achosi trallod ac yn ymwneud yn effeithiol ag eraill, er mwyn bod yn fwy cymwys ym mywyd beunyddiol. Gall therapi gydag un o'n seicolegwyr ar-lein fod yn help da: llenwch yr holiadur a chael y sesiwn wybyddol gyntaf am ddim, ac yna penderfynwch a ydych am ddechrau therapi.