Ankora decembro kaj la retronombrado al Kristnasko estas bone survoja. La ŝatantoj jam eltiris la lumojn, la arbon kaj la naskiĝan scenon antaŭ tagoj, dum "la plej Grinch" lamentas pri la bombado de reklamoj por feliĉaj familioj, la kristnaskaj filmmaratonoj, konsumismo, la tajdo de lumoj en stratoj kaj vendejoj kaj la martelado. de la kristnaskaj kantoj, venu, ili deziras, ke la ferioj pasu kiel eble plej baldaŭ!

Jen estas Kristnasko, periodo kiu kaŭzas eksplodon de ĉiaspecaj emocioj. En ĉi tiu artikolo ni parolas pri la emocioj kaj sentoj, kiujn vekas Kristnasko.

Ĉi tiu jaro estas precipe emocia. Ĉiuj reklamaj kaj merkataj agoj Rekte tuŝas nian emocioj, ŝajnas, ke ni estas devigitaj senti nur la pozitivajn emociojn de Kristnasko: iluzio, ĝojo kaj feliĉo.

Tamen ĉiu persono havas nian propran Kristnaskon. Estas tiuj, kiuj lastatempe disiĝis de sia partnero, tiuj, kiuj perdis laboron, tiuj, kiuj estas malproksime de sia familio, tiuj, kiuj perdis amaton, tiuj, kiuj spertas gravajn ekonomiajn malfacilaĵojn, tiuj, kiuj havas malsanon... kaj tiam aperas malgajo kaj soleco. , frustriĝo, sopiro, kolero kaj eĉ angoro kaj streso ĉar la vivo ne estas unu el tiuj usonaj filmoj, en kiuj okazas la plej neatenditaj mirakloj.Kristnasko.

Ĉu ni estas devigataj esti feliĉaj en Kristnasko? Ne ekzistas reguloj por trakti sentojn ĉe Kristnasko. Se vi ne emas esti feliĉa aŭ feliĉa, tiam nenio okazas. Ne necesas. Ĉi tiu tempo povas esti bonega por trovi la plej bonan manieron adaptiĝi kaj prizorgi vin mem.

Emocioj ĉe Kristnasko: kion ni sentas?

Emocioj ĉe Kristnasko estas kontraŭdiraj kaj diversaj. Ni vidu kelkajn el la plej oftaj:

• Maltrankvilo kaj streso . Renkontiĝoj, renkontiĝoj kaj pliaj renkontiĝoj... kaj ili ĉiuj bezonas iun, kiu planu kaj organizu ilin, krom fari lokon al ili en la tagordo; lernejaj ferioj, vera kapdoloro ("Kion ni faras kun la infanoj?"); nutraĵvendejo kaj donacaĉetado; la jarfino kaj la fermoj de laborproblemoj... resume, ke en Kristnasko amasiĝas la "frenezaj tagoj".
• Impotenco dum fiksado de limoj . La ideo de feliĉo asociita kun Kristnasko estas tiel disvastigita, ke estas malfacile kompreni, ke iu ne volas festi ĝin aŭ preferas elspezi ĝin sole, do malfacilas fiksi limojn kaj malakcepti invitojn.
• Kulpo . Unu el la emocioj, kiujn kaŭzas Kristnasko, estas kulpo kiam vi sukcesas meti limojn. Povas aperi la tipo de penso "ni ĉiuj estu kune".
• Nervoj .Ĉiu familio estas malsama, kaj ekzistas familioj kun membroj kiuj ne parolas inter si aŭ kiuj ne tute interkonsentas kaj eĉ ne starigas "paŭson" ĉe Kristnasko por ne difekti familiajn kunvenojn.
• Nostalgio kaj malgajo. “Antaŭe, mi estis tre ekscitita pri Kristnasko” Kiu neniam aŭdis ĉi tiun frazon? En ĉi tiuj specialaj datoj, forestoj multe pezas kaj festi fariĝas supren kiam ni sopiras tiujn specialajn homojn kiuj ne estas ĉe nia flanko. Nostalgio kaj malgajo estas emocioj regule rilataj al Kristnasko.
• Iluzio, ĝojo kaj espero. Por infanoj, Kristnasko estas tempo de emocioj kiel ĝojo kaj iluzio, sed ankaŭ por multaj plenkreskuloj. Estas periodo en kiu novaj rezolucioj estas faritaj por la estonteco, kiuj ekscitas nin kaj donas al ni esperon.

Via psikologia bonfarto estas pli proksima ol vi pensas

La malamo al Kristnasko aŭ la Grinch-sindromo

Estas tiuj, kiuj suferas pro la tiel nomata Kristnaska depresio kaj tiuj, kiuj havas altan malemon al Kristnasko.Ĉu vi iam aŭdis iun; diri "Mi malamas Kristnaskon"? Nu ĝi povus esti pli ol nur maniero montri malkontenton . Estas tiuj, kiuj venas malami Kristnaskon kaj ĉion, kion tio implicas: dekoracioj, muziko, donacoj, festoj, ktp.

Ili esprimas koleron pro la "kristnaska spirito" de la ceteraj,kiu ankaŭ estas vidita kiel pozado kaj hipokriteco. Kio estas malantaŭ ĉio ĉi? vundo, doloro.

Kiel administri emociojn kaj “travivi” Kristnaskon

Ni vidu kelkajn konsiletojn pri kiel administri emociojn dum Kristnasko:

• Identigu tion, kion vi sentas preter "Mi fartas bone" aŭ "Mi estas malbona". Kiam "vi fartas bone", kion vi sentas? Ĉu ĝi estas ekscito, kontento, feliĉo...? Kaj kiam "vi estas malbona" ​​ĉu vi sentas koleron, melankolion, malĝojon, nostalgion...? Ĉiu emocio havas malsamajn nuancojn, gravas ne meti ilin en la saman sakon, identigi ilin kaj pripensi, kio igas vin senti tiel. Memzorgo estas grava, se vi donas donacojn al aliaj, kial ne pensi pri donacoj por levi vian animon por vi mem?

• Ne al memtrudoj . Kelkfoje ni lasas nin forporti de la "devujoj" kaj tio generas streson kaj maltrankvilon ĉar "mi faru perfektan vespermanĝon aŭ tagmanĝon", "mi devus aĉeti..."
• Malaltigi atendojn . Ne falu en la idealigon de Kristnasko, kiun reklamoj kaj filmoj montras al ni.
• Fitu limojn . Vi ne devas akcepti ĉiun inviton al ĉiu feria kunveno. Establi viajn prioritatojn kaj firme malakceptu tiujn proponojn, kiuj ne interesas vin.
• Vivu Kristnaskon en la nuntempo . Ĉiujare venas la festojIasence ĉio estas provizora kaj la vivo alportas al ni epizodojn de feliĉo kaj malĝojo. Vi devas akcepti aktualajn situaciojn, sen vivi en la pasinteco aŭ pensi pri la estonteco.