Ĉu vi havas malplenan senton en via stomako?Ĉu vi havas acidon, sed ne pro io, kion vi manĝis? Povus esti stomaka angoro . Ĝi estas ofta problemo hodiaŭ, kiu estas akompanata de malsamaj simptomoj kaj kiu ne nur tuŝas plenkreskulojn sed ankaŭ infanojn.

Se vi havas la senton de nodo en via stomako pro angoro, en ĉi tiu En ĉi tiu artikolo ni rakontas al vi ĉion, kion vi bezonas scii pri ĝi: de ĝiaj kaŭzoj kaj simptomoj , ĝis la rimedoj, por ke vi povu mildigi kaj trankviligi tiun ĉagrenitan stomakon.

Nervoj en la stomako pro angoro. : kio okazas?

La unua afero estas klarigi kio estas stomaka angoro por ke oni povu distingi ĝin de aliaj malordoj de fizika naturo. Post kiam oni ekskludis, ke vi ne havas gastrointestinalan kondiĉon, kiel manĝi ion malbonan, estas tempo koncentriĝi pri la emociaj simptomoj , kiuj ankaŭ povas deĉenigi senton de malkomforto en la digesta sistemo.

Tio estas konata kiel stomaka angoro kaj povas okazi en certaj tempoj . Tio estas, estas situacioj kapablaj ekigi angoron en la stomako, kiu manifestiĝas, ekzemple, kun naŭzo . Iuj el la streĉaj situacioj, kiuj kaŭzas stomakon ĉagrenita , ekzemple parolas publike aŭ komencas novan laboron.

Ankaŭ eblasspertu la famajn papiliojn en la stomako kiuj kutime rilatas al enamiĝo . Sed la rilato inter la cerbo kaj la digesta sistemo estas tre intensa. La gastro-intesta vojo estas tre sentema al emocioj: kolero, angoro, malgajo, ĝojo kaj, kiel ni jam antaŭvidis, enamiĝo. Ĉi tiuj emocioj kapablas deĉenigi serion da simptomoj, kiuj faros vin malsana.

Stomaka streso kaj angoro

streso ankaŭ ludas rolon. fundamenta rolo kiam temas pri angoro en la stomako. Kaj, kredu aŭ ne, streso povas kaŭzi malekvilibron en la intesta flaŭro kaj tio povas tradukiĝi en stomakan angoron, senton de malpleneco kaj nervoj, kiuj influas la digestan sistemon kaj kaŭzas diversajn simptomojn, kiel ni faros. vidu poste.

La ŝlosiloj de stomaka doloro pro angoro

Ĉar ekzistas proksima rilato inter la stomako, la intestoj kaj la cerbo, ne estas malracie. eksperimenti doloron en la stomako pro angoro kaj aliaj manifestiĝoj. Ĉi tiuj simptomoj pligraviĝas kiam la persono, ĝenerale, jam havas iujn stomakojn pro malsano .

Stomakodoloro estas pli akra ĉe homoj, kiuj estas maltrankvilaj kaj streĉitaj kaj kiuj , ĉe la sama tempo, suferas de gastrito kaj aliaj malordoj de la digesta vojo. tial ĝi estaske homoj, kiuj jam havas kronikan stomakan kondiĉon , devas eĉ pli da atento kaj ekstrema zorgo.

Simptomoj de angoro en la stomako

Malkomforto en la stomako povas esti la spegulo de aliaj malordoj stomako kiel sindromo de irritable intesto, malsano de Crohn, kolito, gastrito kaj gastroenterito. Ĉi tiuj malordoj povas fari la manifestojn de stomako angoro eĉ pli grandaj.

Kaj kiaj estas ĉi tiuj simptomoj ?

• Koliko.
• Ŝanĝoj de apetito.
• Gaso kaj diareo.
• Indigesto.
• Naŭzo.
• Azitro.
• Distendita stomako aŭ ŝvelaĵo.
• Tiko, formikado aŭ premo en la stomako.
• Maltrankvilo en la kavo de la stomako (sento de malpleno).

• Noktaj ŝvitoj kaj angoro kiam vi provas endormiĝi. Ĉi tiu angoro povas kaŭzi sendormecon aŭ malfacilaĵon denove endormiĝi.

Infanoj povas ankaŭ sperti angoron kaj gason en la stomako kaj priskribi la simptomojn alimaniere. Infano kun stomaka angoro plendos pri stomakdoloroj, sed ĉi tio ne rilatas al malsano aŭ infekto.

Infanoj kutime plendas pri ĉi tiuj doloroj matene , antaŭ iri al lernejo aŭ antaŭ alfronti situaciojn kiujkaŭzi al ili streson kiel ekzameno, futballudo aŭ ajna alia eksterlerneja agado, kiu generas grandajn atendojn.

Faru la unuan paŝon al trankvilo: konsultu psikologon

Kio kaŭzas angoran stomakan doloron?

La gastrointestina vojo havas sian propran nervan sistemon, nomatan entera nerva sistemo . Nervaj finaĵoj en la stomako estas proksime rilataj al stresaj hormonoj liberigitaj de la cerbo kiel parto de la batala aŭ fluga respondo. Kiam ĉi tiu mekanismo estas aktivigita, streshormonoj indikas al la stomako malrapidiĝi por ke la muskoloj kaj pulmoj povu pumpi pli da sango.

Streso kaj angoro estas la kaŭzo de tiu brula sento, pikado kaj palpitadoj en la stomako. Kaj kio kaŭzas ilin? Estas malsamaj faktoroj kiuj povas deĉenigi stomakon pro angoro, ni vidas kelkajn el la plej rimarkindaj:

• grava evento kiel testo aŭ prezento. Ĉi tio estas tre ofta kaŭzo inter plenkreskuloj kiuj komencas novan laboron aŭ bezonas trovi klienton; sed ĝi ankaŭ tuŝas infanojn kaj adoleskantojn kiam ili devas ekzameni, doni recitalon en la lernejo aŭ ludi futbalan matĉon, kaj ankaŭ ajnan alian agadon.de granda graveco.
• Socia angoro . Temas pri la timo esti juĝita aŭ malakceptita de aliaj, io kio povas okazi dum parolado publike, ekzamenado aŭ simple esti la centro de atento dum kelkaj minutoj.
• Timo perdi kontrolon . Homoj kun stomaka angoro ofte timas perdi kontrolon en certaj tempoj. Tial alfronti situaciojn, kiujn oni milimetrone ne prizorgas kaj ne dependas de ili, povas kaŭzi angoron.
• Hipokondrio . La influo de la cerbo sur la resto de la korpo estas potenca kaj, pensante, ke vi povas malsaniĝi iam ajn aŭ esti elmontrita al subitaj ŝanĝoj kiuj prezentas riskon, ankaŭ povas kaŭzi angoron en la stomako. Hipokondrio estas kredi, en ekstrema maniero, ke vi malsaniĝos aŭ ke io okazos al vi.
• Malsekureco . Man en mano kun la antaŭa sekcio estas malsekureco. Ne senti sin plene preta fari tiun prezenton aŭ fari teston povas akceli la komencon de pirozo kaj angoro.
• Ekonomiaj problemoj kaj perdo de laborposteno.
• Problemoj familiaj kaj/aŭ laboro .
• Amo rompoj, disiĝoj kaj eksedziĝoj.
• Movantoj . Kiel ni jam vidis, stomaka angoro povas aperi dum kaj/aŭ post epizodo de streso kaj ŝanĝohejmo aŭ urbo povas aperigi simptomojn de angoro kaj nervozeco en la stomako.
• La morto de amato . La stadioj de funebro ankaŭ povas deĉenigi maltrankvilon kaj stomakon.
• Malsamaj specoj de fobioj . Fobioj ankaŭ povas kaŭzi angoron en la stomako kiam la persono scias, ke ili estos elmontritaj al tiu timo. Ekzemple, timo paroli publike aŭ preni aviadilon.

Kiel trankviligi stomakan angoron?

Anksio kaj stomaka doloro estas oftaj kaj povas okazi en tre specifaj situacioj kiel komenci novan laboron aŭ eĉ antaŭ edziĝo. La problemo estas kiam ĉi tiu angoro komencas kondiĉigi vian vivon . Tio estas, kiam iri al laboro aŭ elmontri vin al certa situacio fariĝas dramo.

Kion vi povas fari pri ĝi? Kiel trankviligi angoron? Kiel rapide trankviligi la nervojn? Kaj kiaj rimedoj ekzistas por stomaka angoro?

Psikologia terapio

Peti rendevuon kun psikologo interrete povas esti ĝuste tio, kion vi bezonas: la psikologia aliro ne celas mildigi simptomojn de stomaka angoro (doloro, naŭzo, ktp.); Prefere ĝi oferas al vi la necesajn ilojn por akiri konfidon al vi mem , labori pri malalta memestimo kaj trovi la radikon de la problemo.

Psikologo povas efektivigi la kogna kondutterapio , kiu helpas malpliigi angoron kaj, sekve, stomakajn simptomojn. Per ĉi tiu terapio oni instruas al vi administri la interagojn inter sentoj, pensoj kaj konduto.

Sed krome oni povas ankaŭ fari interhoman terapion (IPT). Ĝi estas metodo, kiu fokusiĝas al la roloj de rilatoj kaj kiu celas plibonigi komunikadon inter homoj. Por la TIP, certa tempo estas uzata kaj difinitaj celoj estas establitaj.

Malstreĉa terapio

Por malpezigi angoron en la stomako ekzistas rilaj teknikoj kiuj permesas al la persono sentiĝi malstreĉita kaj eviti intensajn reagojn (kiel naŭzon) en tre streĉaj situacioj. Por tio, eblas labori pri progresema muskola malstreĉiĝo , bildigi scenojn malstreĉajn kaj enkorpigi specifajn terapiojn kiel muzikterapio .

Diafragma spirado kaj meditado

Tiu speco de spirado estas ekzerco, kiu kontribuas al modulado de la funkciado de la nerva sistemo , dum reguligo de la gastrointestina sistemo. Spirado ankaŭ povas esti akompanata de meditado , mensa trejnado, kiu instruas la korpon kaj menson koncentriĝi pri la nuntempo kaj akcepti pensojn kaj sentojn.

Vivstilosana

Unu el la plej bonaj manieroj por kontroli angoron en la stomako estas per fizika aktiveco kaj bona dieto . Por tio, estas nenio kiel aliĝi al iuj direktitaj jogaj klasoj, kiuj perfekte kombinas fizikan aktivecon, spiradon kaj meditadon.

Memzorgo estas esenca por kontribui al havi sanan stilon. de sana vivo kaj, kun ĝi, redukti stomakan angoron. Tial estas esence sekvi ekvilibran dieton, kiu ne nur kontribuas al teni la korpon sana, sed ankaŭ helpas teni streĉajn nivelojn ĉe golfeto. Sekvi taŭgan dieton estas bonega alternativo por plibonigi dormajn ciklojn (kaj kun ĝi streso kaj kronika angoro), sed ankaŭ por redukti stomakan inflamon kaj eĉ kontroli sangopremon

Estigi specifajn dormkutimojn povas esti malfacila se vi suferas angoron en via stomako, do la graveco sekvi ekvilibran dieton. Sed alia maniero kontribui al bona dormo estas per ekzercado, alia formo de memzorgo. Vi povas praktiki jogon, kiel ni jam diris al vi, sed ankaŭ ajnan alian ekzercan rutinon kiu helpas vin malŝarĝi energion kaj pli bone ripozi nokte.

Fine, gravas establi specifajn dormrutinojn . EstasAlivorte, desegnu riton laŭ vi, kiel enlitiĝi samtempe kaj malkonekti de la blua lumo de la ekranoj , ĉar ĉi tiuj produktas stimulon kaj helpas vin ne konvene ripozi.