წარმოიდგინეთ, რომ იმყოფებით ემოციურ ატრაქციონზე, რომელიც არასოდეს ჩერდება. მუდმივი მოგზაურობა სავსე საზრუნავებით, შიშებითა და დაძაბულობით, რომელსაც თითქოს დასასრული არ აქვს. ეს არის ქრონიკული შფოთვით ცხოვრების რეალობა , მუდმივი აშლილობა, რომელიც აქცევს ყოველდღიურ ცხოვრებას მუდმივ გამოწვევად .

ჩვენ არ ვსაუბრობთ უბრალოდ დროებით ნერვებზე ან სტრესზე, არამედ შინაგან ქარიშხალზე, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს თვეების, წლებიც კი და რამაც შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს ამით დაავადებულთა ცხოვრების ხარისხზე. საბედნიეროდ, თუმცა არსებობს ამ პრობლემის გადასაჭრელად და მისი დაძლევის გზებიც .

ამ სტატიაში სიღრმისეულად შევისწავლით რა არის ქრონიკული შფოთვა, რა არის მისი მიზეზები, სიმპტომები, შედეგები. , და როგორ შეიძლება მისი მკურნალობა.

რა არის ქრონიკული შფოთვა?

ქრონიკული შფოთვა არის მდგომარეობა, როდესაც ადამიანი განიცდის ამაღლებული და ხანგრძლივი შფოთვის დონე ხანგრძლივი დროის განმავლობაში . ეს არ არის მხოლოდ დროდადრო ნერვიულობის ან წუხილის განცდა, არამედ მუდმივი შფოთვა, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს ყოველდღიურ ცხოვრებას.

ქრონიკული შფოთვითი აშლილობის მქონე ადამიანები შეიძლება მუდმივად აღმოჩნდნენ შეშფოთების მდგომარეობაში , მოელის ყველაზე უარესს სხვადასხვა სიტუაციებში, მაშინაც კი, როცა რეალური საფრთხე არ არსებობს. შეიძლება მოხდეს ქრონიკული შფოთვის შეტევებიფსიქიკურმა ჯანმრთელობამ შეიძლება გზა გაუხსნას გამოჯანმრთელებისკენ . არაფერია ცუდი დახმარების ძებნაში; ფაქტობრივად, ეს შეიძლება იყოს გადამწყვეტი პირველი ნაბიჯი უფრო მშვიდობიანი და ჯანსაღი ცხოვრებისკენ.

გახსოვდეთ, რომ ჩვენი ფსიქოლოგებისა და ფსიქოლოგების გუნდი აქ არის, რათა დაგეხმაროთ, მოგაწოდოთ ხელმძღვანელობა და დაგეხმაროთ გადალახვაში შფოთვა და დაიბრუნე მოტივაცია, რომელიც გჭირდებათ იმისათვის, რომ დაბრუნდეთ ცხოვრების ღირსად.

თუ მზად ხართ გადადგათ პირველი ნაბიჯი, უბრალოდ შეავსეთ ჩვენი პერსონალიზებული კითხვარი, რომელიც შექმნილია თქვენი მოტივაციის გასაგებად და მკურნალობა თქვენთვის მორგებული სჭირდება.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ქრონიკული შფოთვა არის რეალური და განკურნებადი მდგომარეობა და არა ის, რაც ადამიანებს შეუძლიათ უბრალოდ "max-width:1280px"> Pixabay-ის ფოტო

მიზეზები ქრონიკული შფოთვა

ქრონიკული შფოთვა შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორებით. ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება იყოს უფრო მიდრეკილი ქრონიკული შფოთვითი აშლილობის განვითარებისკენ მათი გენეტიკიდან გამომდინარე, ზოგს კი შეიძლება განუვითარდეს სტრესული ან ტრავმული ცხოვრებისეული გამოცდილების შედეგად .

ქრონიკის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი შფოთვა არის გახანგრძლივებული სტრესი . როდესაც ჩვენ მუდმივად სტრესის ქვეშ ვართ, ჩვენი სხეული ინარჩუნებს სიფხიზლეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი შფოთვა. ეს შეიძლება განსაკუთრებით პრობლემური იყოს ქრონიკულად სტრესულ სიტუაციებში მცხოვრები ადამიანებისთვის, როგორიცაა სტრესულ სამუშაო ან პრობლემური ურთიერთობა, მაგალითად.

ასევე, ადამიანებს, რომლებსაც განიცადეთ ტრავმული მოვლენა, შესაძლოა განუვითარდეთ ქრონიკული შფოთვა. ეს შეიძლება მოიცავდეს მოვლენებს, როგორიცაა სერიოზული ავარია, აქრონიკული დაავადება , ან ტრავმული მოვლენა, როგორიცაა სექსუალური ძალადობა ან სტიქიური უბედურება . ქრონიკული შფოთვის მქონე ადამიანებს შესაძლოა აწუხებდეთ ქრონიკული გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა , მდგომარეობა, რომელიც ხასიათდება გადაჭარბებული შფოთვით და მუდმივი შფოთვით, რომელსაც თან ახლავს სიმპტომები, მათ შორის კუნთების დაძაბულობა, მოუსვენრობა და დაღლილობა ექვს თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში.

განთავისუფლდით ქრონიკული შფოთვისგან და დაიბრუნეთ სრული და დამაკმაყოფილებელი ცხოვრება

მუდმივი შფოთვის სახეები

ქრონიკული ან მუდმივი შფოთვა შეიძლება გამოვლინდეს მრავალი გზით და თითოეულ ტიპს აქვს თავისი უნიკალური მახასიათებლები, სიმპტომები და გამომწვევები . ქრონიკული შფოთვის კონკრეტული ტიპის გაგება, რომელიც შეიძლება განიცადოთ, გადამწყვეტი ნაბიჯია ყველაზე ეფექტური და პერსონალიზებული მკურნალობის ძიებაში.

აქ არის მუდმივი შფოთვის ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული ტიპი, რომელიც დაკავშირებულია სხვადასხვა ფსიქოლოგიურ აშლილობებთან:

• გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა (GAD): ქრონიკული შფოთვის ეს აშლილობა ახასიათებს მუდმივი და გადაჭარბებული ნერვული შფოთვა და შფოთვა, რომელიც გრძელდება მინიმუმ ექვსი თვის განმავლობაში. GAD-ით დაავადებული ადამიანები ხშირად წუხან სხვადასხვა საკითხზე, ჯანმრთელობისა და სამუშაოდან დაწყებული, უმცირესი ყოველდღიური დავალებებით დამთავრებული.

• პანიკური აშლილობა :პანიკური აშლილობის მქონე ადამიანებს აღენიშნებათ ქრონიკული, განმეორებადი და ხშირად მოულოდნელი შფოთვის შეტევები, რომლებიც წარმოიქმნება კონტროლის დაკარგვის შიშის ძლიერი ტალღების სახით, რომელსაც თან ახლავს ფიზიკური სიმპტომები, როგორიცაა სწრაფი გულისცემა, ოფლიანობა, ტრემორი და დახრჩობის ან ქოშინის შეგრძნება.

• სოციალური შფოთვითი აშლილობა (SAD): ეს აშლილობა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც სოციალური ფობია, ხასიათდება ძლიერი და მუდმივი შიშით სოციალური სიტუაციების ან შესრულების მიმართ, რომელშიც ადამიანი შეიძლება იყოს ექვემდებარება სხვების შემოწმებას. ეს სოციალური შფოთვა იწვევს მნიშვნელოვან დისტრესს და ჩვეულებრივ გრძელდება ექვსი თვის ან მეტი ხნის განმავლობაში.

• პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD): ამ აშლილობამ შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე ქრონიკული შფოთვა და არის ხშირად ვითარდება ტრავმული მოვლენის განცდის ან ხილვის შემდეგ. სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს მოვლენის უკან დაბრუნებას, კოშმარებს, დისტრესს და ფიზიკურ რეაქციას მოვლენის გახსენებაზე.

როგორ გავიგო, მაქვს თუ არა ქრონიკული შფოთვა ? ფიზიკური და ემოციური სიმპტომები

შფოთვა შეიძლება იყოს ქრონიკული, თუ ადამიანს აქვს ფიზიკური და ემოციური სიმპტომების სერია, რომელიც გრძელდება თვეების ან წლების განმავლობაში და ხდება ინვალიდობა. რა თქმა უნდა, არ აურიოთ მწვავე და ქრონიკული შფოთვა , რადგან პირველი არის ჩვეულებრივი რეაქცია მოვლენაზეან კონკრეტული სიტუაცია, რომელიც იწვევს ჩვენს სტრესს ან საშიშია.

აქ არის ქრონიკული შფოთვის სიმპტომების სია . თუ თქვენ განიცდით ქვემოთ ჩამოთვლილთაგან რამდენიმე სიმპტომს მუდმივ და გახანგრძლივებულ საფუძველზე, თქვენ შეიძლება გქონდეთ მუდმივი შფოთვითი აშლილობა. ამ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია, რომ მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას, რათა მათ გაგიწიონ ნაბიჯები.

ქრონიკული შფოთვის ემოციური სიმპტომები

• მუდმივი და გადაჭარბებული შფოთვა, მაშინაც კი, როდესაც შეშფოთების აშკარა მიზეზი არ არსებობს.
• გადახრის გრძნობა, მოდუნების ან დამშვიდების გაძნელება. გაღიზიანება, რომელიც შეიძლება შესამჩნევი იყოს სხვებისთვის.
• შიშის ან პანიკის განცდა გაურკვეველი მიზეზის გარეშე.

ქრონიკული შფოთვის ფიზიკური სიმპტომები

• მუდმივი დაღლილობა, თუნდაც კარგი დასვენების შემდეგ.
• ხშირი ან განმეორებადი თავის ტკივილი.
• კუნთების დაძაბულობა, განსაკუთრებით კისერზე, მხრებზე და ზურგზე.
• ძილის პრობლემები, როგორიცაა ძილის გაძნელება, ხშირი გაღვიძება ღამის განმავლობაში, ან მოუსვენარი, არაგამაგრილებელი ძილი.
• ჭარბი ოფლიანობა ან ღამის ოფლიანობა შფოთვისგან, თუნდაც არასტრესულ სიტუაციებში.
• გულისრევა, დიარეა ან საჭმლის მომნელებელი პრობლემები.

დიახთუ ეჭვი გეპარებათ, რომ შესაძლოა საქმე გაქვთ ქრონიკულ შფოთვასთან, ტესტის ჩატარება შეიძლება იყოს კარგი საწყისი წერტილი, რათა უკეთ გაიგოთ, რას განიცდით. ეს ონლაინ კითხვარები, მიუხედავად იმისა, რომ არ არის პროფესიონალური შეფასების შემცვლელი, შეუძლია მოგაწოდოთ თქვენი სიმპტომების წინასწარი მიმოხილვა და დაგეხმაროთ გადაწყვიტოთ, დადგა თუ არა პროფესიული დახმარების თხოვნის დრო.

ქრონიკული შფოთვით ცხოვრების შედეგები

შფოთვის ქრონიკული სიმპტომები შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა იქონიოს ადამიანის ცხოვრებაზე. ქრონიკული შფოთვის შედეგები სცილდება ფიზიკურ და ემოციურ სიმპტომებს და შეიძლება გავლენა იქონიოს იმ ადამიანის ცხოვრების ყველა სფეროზე, რომელიც განიცდის მათ , მათ შორის პირადი მიზნები და ამოცანები.

ცხოვრება ქრონიკული შფოთვით. ასევე შეიძლება ჰქონდეს შედეგი ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე . ქრონიკულმა შფოთვამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია და სხვა ფსიქოლოგიური პრობლემები. გარდა ამისა, მას შეუძლია გამოიწვიოს ძილის პრობლემები, კონცენტრაციის გაძნელება და მეხსიერების პრობლემები.

ქრონიკული სტრესისა და შფოთვის სიმპტომებს ასევე შეუძლია მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს ადამიანის სოციალურ და პროფესიულ ცხოვრებაზე . ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს ადამიანის უნარს ეფექტურად იმუშაოს, შეინარჩუნოს ჯანსაღი ურთიერთობები და ისიამოვნოს ნორმალური დასვენებით.

ამ შედეგების მიუხედავად, გახსოვდეთ, რომ ქრონიკულ შფოთვას განკურნება აქვს . არსებობს ეფექტური მკურნალობა, რომელიც ეხმარება ადამიანს დაძლიოს ქრონიკული შფოთვა და დაიბრუნოს სრული და დამაკმაყოფილებელი ცხოვრება, როგორც ამას ქვემოთ ვნახავთ.

დაძლიეთ თქვენი ქრონიკული შფოთვა დღეს ფსიქოთერაპევტის დახმარებით <> 3> ვიქტორინის დაწყება Pixabay-ის ფოტო

ქრონიკული შფოთვა: როგორ ვუმკურნალოთ მას

თუ გაინტერესებთ როგორ განკურნოთ ქრონიკული შფოთვა, ალბათ უკვე იცით მისი ეფექტი და რამდენად რთული შეიძლება იყოს.გაუმკლავდეს მას. რეალობა ის არის, რომ ქრონიკული შფოთვა შეიძლება იყოს რთული მთაზე ასვლა, მაგრამ ეს არ არის გადაულახავი. არსებობს რამდენიმე სტრატეგია და მკურნალობა, რომელიც დაგეხმარებათ ამ აშლილობის კონტროლში და დაძლევაშიც კი . ასე რომ, თავიდანვე კითხვაზე პასუხი არის დიახ, ქრონიკული შფოთვა განკურნებადია, იმ პირობით, რომ ჩვენ გვექნება სწორი მკურნალობა და მხარდაჭერა. .

• კოგნიტური ქცევითი თერაპია (CBT): ამ ტიპის ფსიქოლოგიური თერაპია ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მკურნალობაა ქრონიკული შფოთვისა და ზოგადად შფოთვითი აშლილობებისთვის. CBT გეხმარებათ გაიგოთ და შეცვალოთ აზროვნების შაბლონები, რომლებიც იწვევს შფოთვის სიმპტომებს, და შეცვალოთ ქცევები, რომლებიც იწვევს შფოთვის შეტევებსქრონიკული.

• მედიკამენტები : არსებობს მედიკამენტები ფიზიკური სიმპტომების შესამცირებლად, როდესაც შფოთვა ქრონიკულია. ქრონიკული შფოთვის ზოგიერთი მედიკამენტი მოიცავს ანტიდეპრესანტებს, ანქსიოლიტიკებს და ბეტა-ბლოკატორებს. ისინი ყოველთვის უნდა დაინიშნოს და მეთვალყურეობდეს ჯანდაცვის პროფესიონალის მიერ და უნდა გავითვალისწინოთ, რომ მათ აქვთ სხვადასხვა გვერდითი მოვლენები.

• რელაქსაციის ტექნიკა : რელაქსაციის ტექნიკა რელაქსაცია როგორიცაა მედიტაცია, იოგა და ღრმა სუნთქვა, შეუძლია დაეხმაროს შფოთვის დამშვიდებას და მისი სიმპტომების შემცირებას. ეს ტექნიკა დაგეხმარებათ აკონტროლოთ თქვენი სტრესის რეაქცია და შეამციროთ ნერვიულობისა და კუნთების დაძაბულობის გრძნობა.

• ჯანსაღი ცხოვრების წესი : ჯანსაღი ცხოვრების წესის შენარჩუნება ის ასევე დაგეხმარებათ ქრონიკულ წინააღმდეგ ბრძოლაში. შფოთვა. ეს მოიცავს დაბალანსებულ დიეტას, რეგულარულ ვარჯიშს, ადეკვატურ ძილს და ალკოჰოლის, კოფეინისა და თამბაქოს მოცილებას სხვა ნივთიერებებთან ერთად.

• სოციალური მხარდაჭერა : მეგობრების დახმარება. და ოჯახი შეიძლება იყოს აუცილებელი. ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს ქრონიკული შფოთვის მქონე ადამიანების მხარდაჭერის ჯგუფში ან საზოგადოებაში გაწევრიანება, სადაც შეგიძლიათ გამოხატოთ და გაუზიაროთ სხვებს ის, რასაც ფიქრობთ და გრძნობთ.

თუმცა, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თითოეული ინდივიდი უნიკალურია და ის, რაც ერთ ადამიანზე მუშაობს, შეიძლება მეორესთვის არ გამოდგეს. ამიტომ რეკომენდებულიაიმუშავეთ ჯანდაცვის პროფესიონალთან, რათა დაგეხმაროთ იპოვოთ ქრონიკული შფოთვის მკურნალობა, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს.

როგორ დავეხმაროთ ქრონიკული შფოთვის მქონე ადამიანს?

ქრონიკულ შფოთვას შეუძლია აქვს სერიოზული შედეგები ადამიანის ცხოვრებაში, გავლენას ახდენს მის ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და ზოგად კეთილდღეობაზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული შფოთვითი ინვალიდობა და შეიძლება გამოიწვიოს ის, რაც ცნობილია როგორც ქრონიკული დეპრესიული შფოთვა, მდგომარეობა, რომელიც აერთიანებს მუდმივ შფოთვას და განწყობის აშლილობას, როგორიცაა დეპრესია.

თუ თქვენ გყავთ ახლობელი ადამიანი, რომელიც ქრონიკულ შფოთვასთან არის დაკავშირებული, ძნელია იცოდეთ როგორ დაგეხმაროთ. ყველაზე მნიშვნელოვანი რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ არის შეთავაზეთ თქვენი მხარდაჭერა და გაგება . მოუსმინეთ განსჯის გარეშე და გამოხატეთ თანაგრძნობა იმის მიმართ, რასაც ისინი განიცდიან. ზოგჯერ უფრო სასარგებლოა უბრალოდ თან ახლდეთ და იყოთ მიმღები და არ შეეცადოთ შესთავაზოთ „გადაწყვეტილებები“.

ასევე შეგიძლიათ წახალისოთ ადამიანი წაიკითხოს წიგნი ქრონიკული შფოთვის შესახებ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ისინი. ასახეთ პედრო მორენოს "ქრონიკული შფოთვა: გზამკვლევი პაციენტებისთვის (და მოუთმენელებისთვის)" პრაქტიკული სახელმძღვანელო, რათა ისწავლოთ როგორ განთავისუფლდეთ გონებრივი ხაფანგებისგან, რაც იწვევს შფოთვის განცდას ისევ და ისევ.

დასკვნისთვის, გაწუხებთ თუ არა ქრონიკული შფოთვა თავად თუ საყვარელი ადამიანი, იხილეთ ჯანმრთელობის პროფესიონალი