"Man nav draugu, un es nezinu, kāpēc." Taču tas nav nekas neparasts, jo saskaņā ar ASV veiktās aptaujas datiem cilvēkiem nav pārāk daudz draugu. ASV veiktās aptaujas datiem cilvēkiem nav pārāk daudz draugu. 1990 tika veikta aptauja, kurā 63 % dalībnieku atbildēja, ka viņiem ir pieci vai vairāk draugu. 2021 Skaitļi tika samazināti līdz 12% Kas notiek?

Ja arī jūs interesē " ko darīt, ja man nav draugu "saraksts">

Draudzība, kā redzat, sniedz lielu labumu sociālajai un garīgajai veselībai. Mūsdienās, kad pastāvīgs stress un trauksme. Ja jums ir slikts garastāvoklis, ko izraisījuši dažādi faktori, labu draugu klātbūtne ir lielisks veids, kā atgūt garastāvokli un attīrīt prātu.

No otras puses, jūs, iespējams, būsiet pārsteigts, uzzinot, ka arī draugiem ir liela nozīme, lai rūpētos par. vispārējā veselība pieaugušajiem, kuriem ir laba izglītība, jo pieaugušie, kuriem ir laba atbalsta tīkls var samazināt tādu slimību risku kā augsts asinsspiediens, aptaukošanās un depresija.

Rūpējieties par savu emocionālo labsajūtu

Draugi randiņiem vai labi draugi?

Izvēloties draugus, ir arī dažas lietas, kas jāņem vērā. padomi ne visi, kurus satiekat savā ceļā, kļūst par īsti draugi Ir draugi, ar kuriem iet ārā un izklaidēties, bet ir arī draugi, kas kļūst par ģimeni, un tie ir vissvarīgākie.

Ballīšu un izklaides draugi var satikties jebkurā laikā un var. laika gaitā mainās. Parasti, lai gan viņi ir labi cilvēki, viņiem neizdodas radīt ciešas saiknes ar tiem. Viņi ir vienkārši jauki cilvēki, ar kuriem var labi pavadīt laiku.

Ja meklējat ilgstoša draudzība tad jāatceras, ka tam vajadzētu būt:

• Lai būtu abpusējs Ir jābūt attiecībām, kurās ir jādod un jāņem, un, ja šī apmaiņa ir divvirzienu ir lielāka iespēja, ka draudzība laika gaitā nostiprināsies.
• Uzticēšanās un cieņa Labi draugi uzticas viens otram par visu, bet viņi arī respektēt viņu viedokļus un lēmumus. Labs draugs nesaka jums to, ko vēlaties dzirdēt, bet gan to, ko jūs vēlaties dzirdēt, pat ja nevēlaties to dzirdēt. jums ir nepieciešams Piemēram, ja runa ir par mīlestības šķiršanos, labs draugs ir tur, lai jūs atbalstītu un palīdzētu jums saprast, vai jums ir toksiskas attiecības Tomēr labs draugs respektēs jūsu lēmums .
• Pieņemšana Patiess draugs ne tikai respektēs jūsu lēmumus, bet arī pieņems jūs tādus, kādi esat, un bez nosodījuma. .

Kāpēc ir svarīgi noskaidrot labu draudzīgu attiecību aspektus? Tāpēc, ka, ja jūs pārdzīvojat laiku, kad esat nomākts par to, ka jums nav draugu, un jums ir nepieciešams ar kādu aprunāties, jums vajadzētu apsvērt šādus aspektus. parametri Turklāt, ja esat viens un jūsu draudzības attiecības ir tik sarežģītas, kā aprakstīts iepriekš, lai atrastu labu draugu. pagātnē ir cietuši neveiksmi, ir pienācis laiks veikt sirdsapziņas pārbaude un novērtējums kāda bija jūsu draudzība ar kādu konkrētu cilvēku vai cilvēku grupu.

Kāpēc cilvēkam nav draugu?

Ja jūs sakāt sev "Man šķiet, ka man nav īstu draugu." un jūs nezināt, kāpēc, ir pienācis laiks veikt paškritika Pēc tam, kad esat paskaidrojis, kādai vajadzētu būt labai draudzībai, jums vajadzētu sev uzdot jautājumu. kāds tu esi bijis ar draugiem, ja esat tos pazaudējis.

Ir grūti pārbaudīt savu sirdsapziņu, it īpaši, ja tie, kurus jūs saucāt par draugiem, ir kļuvuši par jūsu draugiem. prom no jums . "Man ir 40 gadi, un man nav draugu." Šajā vecumā dažādu apstākļu dēļ dzīve ir attālinājusi jūs no draugiem, pārcelšanās uz jaunu pilsētu, bērni utt., daži cilvēki ir zaudējuši kontaktus, un šajā posmā var šķist daudz grūtāk satikt jaunus cilvēkus.

Taču ir arī taisnība, ka briedums, kas nāk līdz ar vecumu, var ļaut jums kļūt par nobriedušāku cilvēku. vairāk paškritiski pret jums un izvērtējiet, kurš no jūsu loka jums ir devis ieguldījumu, kurš ne tik daudz, ja jums ir bijis, kāpēc saites ir pārtrūkušas... un, protams, nav par vēlu dibināt jaunas attiecības kursos, ar darba kolēģiem vai pierakstoties uz dažādām aktivitātēm.

Papildus draudzības attiecību novērtēšanai varat apsvērt arī dažus no iemesliem, kāpēc jums nav draugu:

• Temperaments un raksturs Dažiem cilvēkiem ir grūtāk nekā citiem atrast draugus un/vai uzturēt attiecības. ļoti enerģisks temperaments vai ļoti kautrīgs Tas var izraisīt arī apkārtējo cilvēku distancēšanos no jums.
• Nedrošība Nedrošība izpaužas kā pašpārliecinātības trūkums Vai jūs spējat pastāstīt saviem draugiem visu vai gandrīz visu un ļaut viņiem uzzināt, kā jūs patiesībā esat? Vai jūs viņiem neuzticaties? Vai jūs jūtaties, ka neesat gatavs veikt šo uzdevumu? Tas var būt iemesls, kāpēc jums ir grūti uzticēties? šķēršļi Patoloģiska nedrošība rodas tāpēc, ka cilvēks sevi uztver kā sevi, t.i., pašvērtējums.
• Zems pašvērtējums Rokrokā ar nedrošību ir zema pašapziņa. Iespējams, pagātnē jums ir nācies saskarties ar cilvēkiem, kuri apgalvoja, ka ir jūsu draugi, un kuri ir vīlušies Tas ir bieži sastopams bērnu un pusaudžu vidū. pusaudži un būs daudz grūtāk atrast draugus, jo baidīsies doties ārā. ievainots Pusaudžu gadījumā zemu pašvērtējumu papildina bailes, ka viņi neatbildīs citiem, tāpēc viņi tiecas atdarināt citu uzvedību, pat ja tas nozīmē zaudēt sevi.
• Pieredzes trūkums Ir cilvēki, kuriem ir ļoti grūti veidot saikni ar citiem, t. i., viņiem nav resursu, lai veidotu labas attiecības ar citiem. prasmes lai iegūtu un noturētu draugus.
• Sociālā vide Dzīvošana ļoti mazā vietā un ar ļoti ļoti saliedēta kopiena Tas var būt arī šķērslis draugu iegūšanai. Tas ietver arī to, ka jums ir pieredze pārvākšanās ļoti bieži.
• Saziņa un prioritātes Draudzība ir attiecības, kam jāplūst abos virzienos. Ja jūsu draugi nekad nav bijusi jūsu prioritāte. Iespējams, tas ir viens no iemesliem, kāpēc jums nav draugu vai kāpēc viņi turas no jums prom un neiekļauj jūs savos plānos. Turklāt tas ir arī viens no iemesliem, kāpēc jums nav draugu vai kāpēc viņi turas no jums prom un neiekļauj jūs savos plānos. saziņa Vai jūs rūpējaties par viņiem, vai zvanāt, lai pajautātu, kā viņiem klājas, vai tiekaties ar viņiem kopā, un, ja atbilde ir "nē", tas varētu būt iemesls. iemesls kāpēc tev nav draugu.
• Mīlestības šķiršanās Iespējams, ka romantisko attiecību laikā jūs sadraudzējāties ar cilvēku, ar kuru esat dzīvojis. jūsu partnera draugi Pēc attiecību pārtraukšanas vai šķiršanās, iespējams, ka jūsu partnera draugi un draugi, kurus esat atstājis, nebūs jums līdzās. neatstājot novārtā draugus. tiem, kas ir pāris.
• Gaslighting Gaslighting ir emocionālās manipulācijas veids kas liek cilvēkam apšaubīt savus priekšstatus, situācijas un noteiktus notikumus. Lai gan gaslighting ir ļoti izplatīta pāru vidū, tādēļ var tikt pārtraukta arī draudzība.
• Greizsirdība Greizsirdība ir arī iemesls, lai draudzības pārtraukšana Tā var būt greizsirdība pret pāris un pat pret citiem draugiem, ar kuriem viņš vai viņa plāno tikties, bet ne ar jums.

Psiholoģiskie iemesli

Bērnībā bieži vien ir viegli iegūt draugus, un draugi ir visur, tomēr pieaugušo vecumā tas mainās un parādās domas "Es esmu vientuļš, es esmu vientuļš", "//www.buencoco.es/blog/ansiedad-social"> sociālā trauksme (vai sociālā fobija) Tas ir traucējums, kura galvenās bailes ir no tā, ka citi cilvēki viņu nosodīs vai noraidīs. Cilvēks ar šādām bailēm, ar šādām ciešanām neapšaubāmi saskaras ar izaicinājumu katru reizi, kad viņam jādodas uz kādu sabiedrisko pasākumu. Ko tas nozīmē? Tas nozīmē mazāk sociālo attiecību un mazāk iespēju iegūt draugus.

Labā ziņa ir tā, ka sociālo trauksmi var ārstēt ar kognitīvi uzvedības terapiju, kas palīdz ne tikai uzlabot sociālās attiecības, bet arī paša cilvēka psiholoģisko labsajūtu.

Portāls depresija ir vēl viens traucējums, kas izraisa tādus simptomus kā vientulība, tukšuma un skumju sajūta, intereses zudums par agrāk patīkamām nodarbēm, un to var pavadīt pat aleksitimija.

Saskaroties ar šo simptomātiku, cilvēkam nav vēlmes socializēties, un ir iespējams, ka dažas saiknes var tikt zaudētas, jo īpaši, ja draugu loks nezina par procesu, ko cilvēks pārdzīvo.

Kā iegūt draugus?

Kā pārvarēt nevēlamu vientulību? Pirmais, kas jādara, ir apzināt, kas ir tas, kas jūs dara nedraudzīgu, un strādāt pie tā. Ir svarīgi zināt, vai tā ir sociāla situācija, piemēram, dzīvošana nelielā kopienā vai bieža pārcelšanās, vai arī problēma, kuras risināšanai nepieciešama ekspertu pieeja.

Psihologa apmeklējums tiešsaistē var būt lieliska ideja, lai atrastu problēmas saknes un saņemtu vislabāko palīdzību. nepieciešamie instrumenti lai palīdzētu jums iegūt draugus, tostarp strādājot pie asertīvas attieksmes, kas ļaus jums pienācīgi sadarboties ar citiem cilvēkiem. zems pašvērtējums bet arī sajūta, ka nedrošība un neuzticēšanās citiem cilvēkiem; papildus, protams, arī nopietnākas problēmas, kas neļauj jums veidot attiecības ar cilvēkiem un/vai uzturēt draudzību.

Bet papildus tam eksperti piekrīt, ka daži padomi ir jāīsteno praksē:

• Izkāpšana no komforta zonas Palikšana mājās ir ļoti ērta, bet, ja vēlaties iegūt draugus un jūtaties vientuļš, ir pienācis laiks. atstāt šo komforta zonu. Varat pierakstīties vietnē atpūtas pasākumi Ja esi vairāk introverts, vari sākt lēnām, piemēram, ar dejām vai vingrošanu. krāsošana vai pat doties uz bibliotēka Lai iegūtu draugus, ir svarīgi rūpēties par sevi, sāciet šeit!
• Brīvprātīgais darbs Brīvprātīgais darbs ir lielisks veids, kā iepazīties ar cilvēkiem. Meklējiet brīvprātīgā darba vietu, kas atbilst jūsu interesēm. patversme un jebkurā sociālajā centrā.
• Apmeklējiet pasākumus savā kopienā Ja dzīvojat jaunā pilsētā un jums vēl nav draugu, pierakstieties uz kopienas pasākumiem. Ir iespējams jautri pavadīt laiku un satikt cilvēkus ar tādām pašām interesēm kā jums.
• Jaunu lietu izmēģināšana Vai vienmēr esat vēlējies spēlēt ģitāru, bet nekad neesat to darījis? Vai jūs interesē grāmatas, bet neesat pievienojies grāmatu klubam? Ir pienācis laiks to darīt. Pievienoties kādam pasākumam, ko vienmēr esat vēlējies darīt, bet nekad neesat uzdrošinājies, varētu būt jums ideāli piemērots! ideāli piemērots draudzības uzsākšanai .
• Mājdzīvnieku pastaiga Suņu parki ir tikšanās vieta, kur iegūt jaunus draugus. draudzība Mūsdienās ir daudz cilvēku, kuriem ir kopīga mīlestība pret dzīvniekiem. cilvēku grupas kas parkos nodibina draudzību.