Хэн ердийнхөөсөө илүү их идэж, дараа нь энэ зан үйлээ зогсоож байгаагүй тэр мөчүүдийг хэн амсаж үзээгүй вэ? Эдгээр мөчүүд хааяа тохиолдох үед хэвийн байж болох бөгөөд бид тэднийг сэтгэл хөдлөлийн хэт их цочролгүйгээр удирддаг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүсийн хувьд өлссөн үедээ, зохих хэмжээгээр идэх нь төвөгтэй зан үйл юм.

Зарим нөхцөл байдалд та хоолны донтолт руу орж болзошгүй бөгөөд энэ нь таныг хор хөнөөлтэй зан үйл гэдгийг мэдсээр байж албадан идэхэд хүргэдэг.

Хоолны донтолт гэж юу вэ?

Олон хүмүүс өөрийн бие, бие галбиртайгаа жинхэнэ тэмцэлд ордог . Хэвлэл мэдээлэл, нийгэмд "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">хар тамхи, архи, албадан худалдан авалт, хэт бэлгийн харьцаанд орох гэх мэтээр танигдсан туранхай, төгс биеийн тухай үлгэр домогт хүргэдэг. бодисыг залгих, энэ тохиолдолд хоол хүнс.

Үүний дараа:

-өөрийгөө хянах чадваргүй болох хүчтэй мэдрэмж;

-ичих мэдрэмж;

- гэм буруугийн мэдрэмж. мөн өөртөө бүтэлгүйтэх;

- энэ спираль руу буцаж орохгүйн тулд ихэвчлэн хадгалагддаггүй амлалт.

Хоолны дуршилгүй болох зэрэг бусад хоолны эмгэг -ээс ялгаатай нь болон булими, нөхөн төлүүлэх зан үйл байхгүйбөөлжих, туулгах эм хэрэглэх, биеийн хэт их ачаалал гэх мэт.

Хүнсний донтолт нь тодорхой төрлийн хоол хүнс (хүн донтсон) хэрэглэдгээрээ хэт их идэх эмгэгээс ялгаатай. Донтолтын үед ихэвчлэн тохиолддог шиг тухайн хүн тухайн бодисоос (энэ тохиолдолд хоол хүнс) татгалзахыг хүсдэггүй бол хяналтгүй хооллолтын эмгэгтэй хүмүүст хэт их идэх нь өмнөх хооллолтын хязгаарлалтын шууд үр дагавар юм. Хяналтаас үүдэлтэй. зан үйлийн талаар.

Хоолны донтолт ба булими хоёрын ялгаа

Булимиа мэдрэлийн эмгэг нь хэт их идэх шинж чанартай байдаг бөгөөд энэ нь дараахь зүйлийг дагаж мөрддөг. жин нэмэхийн эсрэг арилгах зан үйлийн хэрэгцээ (олон өвчтөнд мэдрэгддэг).

Нөхөн олговрын хэлбэрүүд нь голчлон:

- бөөлжих;

-туулгах эмийг их хэмжээгээр хэрэглэх;

-бигорексийн үед ихэвчлэн хүчтэй, эрчимтэй дасгал хийх. .

Мөн энэ тохиолдолд их хэмжээний хоол хүнс, ялангуяа "хориотой" гэж тооцогддог: чихэрлэг, өөх тос, эсвэл зарим тохиолдолд ялзарсан эсвэл түүхий хоол идэх хүртэл илчлэг ихтэй хоол хүнс залгидаг. Ихэвчлэн хэтрүүлэн идэх нь дангаараа , тэдний дүгнэлтээс айдаг, хэнээс айдаг бусдын хараанаас гадуур явагддаг.тэд эвгүй байдалд оруулах болно Хэт их идэх нь өдөр, шөнийн аль ч цагт тохиолдож болно.

Танд тусламж хэрэгтэй байна уу?

Хоолны донтолт, сэтгэл санааны өлсгөлөн, мэдрэлийн эмгэг

Биологийн түвшинд хоолны донтолт нь тархины гипоталамус дахь хяналтын механизмын өөрчлөлтөөр тодорхойлогддог. Харин

сэтгэл хөдлөлийн болон мэдрэлийн өлсгөлөн нь сүүлийн өлсгөлөнгөөс хойш хэдэн цаг өнгөрөхөд бидний мэдэрдэг өлсгөлөнгийн байгалийн (биологийн) өдөөгчөөс үл хамааран өдөөгддөг өлсгөлөнгийн төрөл юм. бид идсэн хоол. Энэ мэдрэмж нь биднийг ердийнхөөс илүү хурдан идэж, цатгалан "тэсрэх" хүртэл их хэмжээгээр идэж, дараа нь бид буруутай, ичдэг.

Хоолонд донтох шалтгаанууд

Хоолонд донтох хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг бөгөөд үйл явцад өөрчлөлт оруулдаг. Гормоны тэнцвэрт байдлын талаар бид:

-сэтгэлийн өөрчлөлт;

-жирэмслэлт;

-стрессийн үе;

- сэтгэлийн түгшүүр гэх мэт сэтгэл хөдлөлийн таагүй байдал. дайралт.

Ихэвчлэн ажил, гэр бүл, хэт их үүрэг хариуцлага хоёрын хооронд яаран эргэлддэг завгүй амьдрал нь хоолноос зугтах хавхлага болохоос ангижрахад хүргэдэг гэхдээ болгоомжтой байгаарай! Учир нь хоолонд донтох нь маш их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юмноцтой . Бага наснаасаа олон янзын, эрүүл хооллолтонд хэвшсэн нь эргэлзээгүй албадан болон эмх замбараагүй хооллолтоос хамгаалах хүчин зүйл юм.

Допамин ба хоолонд донтох

Сүүлийн үеийн шинжлэх ухааны судалгаагаар өөх тос, чихэрлэг хоолыг хослуулах нь химийн түвшинд стрессийг хариуцдаг кортизол хэмээх гормоны үйлдвэрлэлийг түр саатуулдаг болохыг харуулсан.

Эдгээр хоол хүнснээс авах таашаал нь сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нейротрансмиттер болох допамин ялгарснаар үүсдэг. Допамин болон серотонин хоёулаа донтолтод оролцдог. Жишээлбэл, хоггүй хоолонд донтох нь түүний хүргэж буй хүчтэй таашаалаас үүдэлтэй бөгөөд бие махбодид "w-richtext-figure-type- image w-richtext-"-г өгдөг. align-fullwidth"> Гэрэл зургийг Александр Пидвалный (Pexels)

Хүнсний донтолт: түүнтэй хэрхэн тэмцэх вэ

Хоолны донтолтыг хэрхэн даван туулах вэ?

Хүнсний донтолттой тэмцэхийн тулд хэрэглэхэд чухал ач холбогдолтой зарим шийдлүүд байдаг. Үнэн хэрэгтээ хоолонд донтох нь бид сонсож, ажиглаж сурах ёстой гүн эмгэгийн шинж тэмдэгтэй байдаг. Байнга сэтгэл ханамжгүй байх мэдрэмжийг мэдрэх үед бид өөрөөсөө асуух нь чухал (хариулахад хялбар биш ч гэсэн):"//www.buencoco.es/blog/alexithymia">алекситими болон импульсив байдал, эмгэгийн үндэсийг олж тогтоох арга хэмжээ авна.

хоолны донтолтоос ангижрах , "Сэтгэл хөдлөлийн хоолны өдрийн тэмдэглэл" хөтлөх нь маш ашигтай байж болох юм, бид идэх хүсэл нь хүчтэй болж байгаа мөчүүдийг тэмдэглэж, бидний мэдэрч буй бодол, сэтгэл хөдлөлийг ажиглаж болно. Тиймээс бид эрүүл хооллолтын дүрмийг дагаж мөрдөхийг хичээж, хоол хүнсээр үүсгэгддэг тааламжтай, үр өгөөжтэй мэдрэмжийг орлох үйл ажиллагааг тодорхойлохыг хичээх ёстой.

Хоолны донтолтыг эмчилгээгээр эмчил

Ихэнхдээ Хоолны донтолтоос хэрхэн ангижрах г ойлгохын тулд тусламж авч, сэтгэл зүйч рүү очих нь ашигтай байдаг.

Сэтгэл зүйн дэмжлэгтэйгээр та өөрийнхөө оршин тогтнолыг дахин хянаж, хоолны эсрэг удаан тэмцэж, түүний жинхэнэ мөн чанарыг дахин олж, өөрийгөө тэжээх гэсэн жинхэнэ хэрэгцээгээ сонсож сурах болно. Хэрэв та сэтгэл зүйн тусламж хэрхэн олохоо мэдэхгүй байгаа бөгөөд танд тусламж хэрэгтэй гэж бодож байгаа бол аяалаа Буэнкоко -аас эхлүүлэхээс бүү эргэлз, таны сэтгэл санаа, сэтгэл санааны сайн сайхан байдал үүнийг хүртэх ёстой. , мөн онлайн эмчилгээний давуу талуудын ачаар та одоо ганц товшилтоор л тусламж авах боломжтой боллоо.

Та хаана ч байсан сэтгэл санаа болон оюун санааны сайн сайхан байдалд санаа тавь