Obsah
Všetci máme schopnosť cítiť, ale máme všetci schopnosť rozpoznať pocity a primerane ich vyjadriť?
V tomto príspevku na blogu hovoríme o alexithymia tiež známy ako emocionálna negramotnosť .
Čo je alexitýmia?
Pozrime sa na význam slova alexithymia. Etymológia slova je grécka a pochádza z a- neprítomnosť, lexis- jazyk, thymos- emócie, tzv, alexithymia doslova znamená "absencia slov na vyjadrenie emócií".
Potom, čo je alexitýmia? Tento termín označuje ťažkosti s prístupom k vlastnému emocionálnemu svetu a s identifikáciou emócií u iných a u seba samého .
Pre psychológiu, alexithymia nie je sám o sebe patológia (v DSM-5 sa nenachádza), ale predstavuje spôsob bytia, ktorý môže byť spojený s rôznymi psychofyzickými ťažkosťami.
Alexitýmia a emócie
Ľudia s alexithymia Nie sú to bytosti "bez citu a emócií". V skutočnosti skôr ako o absencii emócií hovoríme o nevie rozpoznať emócie a nevie vyjadriť svoje pocity.
Ľudia s alexitýmiou vnímajú emócie, ale nenaučili sa vyjadriť svoj emocionálny svet slovami, niekedy to považujú za zbytočné alebo za slabosť.
Alexitýmia verzus anaftalmia
Anaftalmiu si nemožno zamieňať s alexitýmiou; zatiaľ čo osoba s anaftalmiou nie je schopná cítiť emócie. Ľudia s alexitýmiou nerozoznávajú emócie a nevedia vyjadriť svoje pocity.
Foto: Pavel Danilyuk (Pexels)Charakteristika osoby s alexitýmiou
Čo cíti človek s alexitýmiou? Človek s vysokou mierou alexitýmie prežíva veľké psychické utrpenie v dôsledku nepochopenia svojich emócií a ťažkostí s ich vyjadrovaním Alexitýmia so sebou prináša niektoré z týchto príznakov:
- Ťažkosti s identifikáciou a opisom emócií.
- Náhle výbuchy intenzívnych emócií, ako je hnev alebo strach.
- Neschopnosť prepojiť vnútorné udalosti s konkrétnymi situáciami, ktoré ich vyvolávajú, napr. alexitymická osoba bude mať tendenciu podrobne rozprávať o hádke s milovanou osobou, ale nebude schopná vyjadriť svoje emócie.
- Ťažkosti pri rozlišovaní subjektívnych emocionálnych stavov od somatických zložiek vyvolaných emóciou. Emócie sa prejavujú najmä prostredníctvom fyziologickej zložky.
- Slabé imaginatívne a snové procesy.
- Kognitívny štýl orientovaný na realitu: ľudia s alexitýmiou sa zameriavajú na všetko, čo je mimo psychického života, vykazujú racionálne myslenie a slabé schopnosti introspekcie.
Súvislosť s inými psychologickými poruchami
U osôb s alexitýmiou sa častejšie prejavujú psychosomatické poruchy a sú náchylnejšie trpieť závislosťami alebo úzkosťou. Okrem toho existujú niektoré časté korelácie:
- alexitýmia a poruchy príjmu potravy;
- alexitýmia a depresia;
- alexitýmia a posttraumatická stresová porucha.
Pôvodne sa myslelo, že ide o špecifickú charakteristiku psychosomatických ochorení, ale v súčasnosti sa alexitýmia považuje za nešpecifickú predispozíciu k rôznym poruchám, fyzickým aj psychickým, pre ktoré je charakteristická emocionálna anestézia.
Alexitýmia sa môže vyskytovať aj pri poruchách osobnosti. (napríklad existuje spojitosť medzi alexitýmiou a narcizmom, čo bolo zdokumentované štúdiou, v ktorej bola u ľudí s narcistickou poruchou pozorovaná obmedzená schopnosť pochopiť príčiny vlastných emocionálnych stavov). a medzi formami autizmu, možno nájsť u ľudí s Aspergerovým syndrómom.
Možné príčiny alexitýmie
Prečo ľudia trpia alexitýmiou? Príčiny alexitýmie možno nájsť vo vzťahu k referenčným osobám v detstve, od ktorého závisí veľká časť psychoafektívneho vývoja každého človeka.
Mnohokrát, alexitýmia vzniká ako reakcia na rodinný kontext, v ktorom chýba primeraný citový vzťah Dieťa by malo byť schopné rozvíjať mentálne zručnosti potrebné na rozpoznanie a moduláciu vlastných emocionálnych stavov. Problémy, ako napr.
- Príslušnosť k rodinnej jednotke, v ktorej je málo priestoru na emocionálne vyjadrenie.
- Odlúčenie od rodičov.
- Traumatické epizódy.
- Emocionálne nedostatky.
Tieto problémy môžu mať nepriaznivý vplyv na schopnosť porozumieť a komunikovať o svojich emocionálnych stavoch.
Terapia pomáha identifikovať a zvládať emócie
Porozprávajte sa s Buencoco!Sú ľudia s alexitýmiou emocionálne negramotní ?
Ako sme uviedli na začiatku, alexitýmia je známa aj ako "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia">empatia a prejav určitej citovej odťažitosti. Citový analfabet napríklad povie, že k nikomu nič necíti. Okrem toho môže klásť otázky, ako sú tieto:
- Prečo nemôžem plakať?
- Prečo nemôžem mať pocity?
Psychoanalytik a esejista U. Galimberti tiež hovoril o citovej negramotnosti v Znepokojujúci hosť Úvahy oboch autorov sú v súvislosti so vzťahom k technológiám zaujímavé natoľko, že môžeme hovoriť o "digitálna alexithymia .
Digitálne technológie a používanie sociálnych médií ešte viac prehĺbili nedostatok empatie medzi ľuďmi a spôsobili nepretržitý tok informácií, ktorý na jednej strane vedie k menšej zábrane, na druhej strane však môže hlboko narušiť schopnosť rozpoznávať a zvládať emócie.
Foto: Andrea Piacquadio (Pexels)Dôsledky alexitýmie na vzťahy
Ako miluje človek s alexitýmiou? Neschopnosť identifikovať, rozpoznať a verbalizovať svoje emócie môže mať dôsledky na vzťahy, ktoré postihnutý nadväzuje.
Neschopnosť samoregulovať svoje emócie môže viesť k problémom vo vzťahoch, pretože je ťažké vyjadriť pocity a odlíšiť ich od fyzických pocitov.
Medzi alexitýmiou, láskou a sexom existuje silná korelácia. Podľa jednej štúdie sa u ľudí s vysokým stupňom alexitýmie ľahšie vyskytujú sexuálne poruchy, napríklad problémy s erekciou alebo vzrušením.
Výskum alexitýmie a lásky, ktorý uskutočnil napríklad tím výskumníkov z University of Missouri-Columbia, hovorí, že "väčšia alexitýmia bola spojená s väčšou osamelosťou, ktorá predpovedala menej intímnej komunikácie a bola spojená s nižšou kvalitou manželstva".
Stačí niekoľko kliknutí a nájdete pomoc, ktorú hľadáte
Vyplňte dotazníkTest alexitýmie
Existuje niekoľko test na hodnotenie a liečbu alexitýmie Najčastejšie sa používa Toronto Alexithymia Scale (TAS-20), psychometrická škála na sebahodnotenie, ktorá obsahuje 20 otázok na určenie prítomnosti troch charakteristík považovaných za základ tejto poruchy:
- Ťažkosti s identifikáciou pocitov.
- Ťažkosti s opisovaním pocitov iných ľudí.
- Myslenie takmer nikdy nie je orientované na vlastné endopsychické procesy, ale väčšinou na vonkajšie.
V tejto škále chýba dôležitý prvok, ktorý charakterizuje ľudí s alexitýmiou: schopnosť predstavivosti. Z tohto dôvodu existuje druhý test, ktorý vyvinul ten istý tím výskumníkov, takzvaný TSIA test pre alexitýmiu (Toronto Structured Interview for Alexithymia) pozostávajúci z 24 otázok, 6 pre každý aspekt alexitýmie:
- Ťažkosti s identifikáciou pocitov (DIF).
- Ťažkosti s opisovaním pocitov (FDD).
- Myslenie orientované smerom von (EOT).
- Imaginatívne procesy (IMP).
Ako sa lieči alexitýmia?
Je zriedkavé, aby si človek s alexitýmiou uvedomoval svoje ťažkosti, a preto požiadal o pomoc. Často sa títo ľudia rozhodnú ísť k psychológovi, keď sa objavia iné, viac invalidizujúce ťažkosti, s ktorými alexitýmia súvisí.
Psychologická terapia na liečbu alexitýmie môže byť založená na emocionálnej výchove, cvičení empatie a starostlivosti o vzťahy.
Dôležitá je aj práca spájajúca alexitýmiu a mentalizáciu, ktorá pôsobí na kognitívne schopnosti človeka. Medzi druhy psychoterapie, ktoré sa ukázali ako účinné pri liečbe alexitýmie, patrí terapia založená na mentalizácii (MBT) a kognitívno-behaviorálna terapia.
V Buencoco je prvá kognitívna konzultácia bezplatná, takže ak poznáte niektorý z týchto príznakov a uvažujete o tom, že požiadate o pomoc, vyplňte náš dotazník a my vás priradíme k najvhodnejšiemu online psychológovi.