สารบัญ
ใครบ้างที่ไม่เคยประสบกับช่วงเวลาที่พวกเขากินมากกว่าปกติ (การดื่มสุรา) แล้วหยุดพฤติกรรมนั้น ช่วงเวลาเหล่านั้นอาจเป็นเรื่องปกติเมื่อเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว และเราควบคุมได้โดยไม่กระทบกระเทือนทางอารมณ์มากเกินไป อย่างไรก็ตาม สำหรับบางคนการรับประทานอาหารเมื่อรู้สึกหิวและในปริมาณที่เหมาะสมถือเป็นพฤติกรรมที่ซับซ้อน
ในบางสถานการณ์ คุณอาจตกอยู่ใน การเสพติดอาหาร ซึ่งกระตุ้นให้คุณกินโดยไม่จำเป็น โดยรู้ว่าเป็นพฤติกรรมที่เป็นอันตราย
การเสพติดอาหารคืออะไร
หลายคนประสบกับ การต่อสู้ที่แท้จริงกับร่างกายและรูปแบบทางกายภาพของตนเอง มายาคติเรื่องความผอมและหุ่นที่สมบูรณ์แบบซึ่งนำเสนอโดยสื่อและสังคมในชื่อ "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">ยาเสพติด ยาสูบ แอลกอฮอล์ การช้อปปิ้งที่บีบบังคับ การมีเพศสัมพันธ์เกินจริง) นำไปสู่ การบริโภคสาร ในกรณีนี้คืออาหาร
ตามมาด้วย:
-ความรู้สึกรุนแรงที่จะสูญเสียการควบคุมตนเอง
-ความรู้สึกละอายใจ
-ความรู้สึกผิด และความล้มเหลวในตัวเอง
-ความมุ่งมั่นซึ่งปกติจะไม่รักษาไว้ เพื่อไม่ให้หวนกลับไปสู่วังวนนี้
ไม่เหมือนกับ ความผิดปกติในการกิน อื่นๆ เช่น โรคอะนอเร็กเซีย และบูลิเมียไม่มีพฤติกรรมชดเชยเช่น การอาเจียน การใช้ยาระบาย หรือการออกกำลังกายมากเกินไป
การเสพติดอาหารยังแตกต่างจากโรคการกินมากเกินไปตรงที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคอาหารประเภทใดประเภทหนึ่ง (ซึ่งบุคคลนั้นเสพติด) มักจะเกิดขึ้นกับการเสพติด บุคคลนั้นไม่ต้องการเลิกสารเสพติด (ในกรณีนี้คืออาหาร) ในขณะที่ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการกินที่ไม่สามารถควบคุมได้ การกินมากเกินไปเป็นผลโดยตรงจากการจำกัดการกินก่อนหน้านี้ ซึ่งการสูญเสีย ของการควบคุมมาจากพฤติกรรม
ความแตกต่างระหว่างการเสพติดอาหารและบูลิเมีย
บูลิเมียประสาท มีลักษณะเฉพาะคือการกินมากเกินขนาด ซึ่งเป็นไปตาม ต้องการ (ผู้ป่วยจำนวนมากรู้สึกว่า) สำหรับพฤติกรรมการกำจัดเพื่อต่อต้านการเพิ่มของน้ำหนัก
วิธีการชดเชยหลักๆ ได้แก่:
-การอาเจียน,
-การใช้ยาระบายปริมาณมาก,
-การออกกำลังกายอย่างหนักและรุนแรง ซึ่งพบได้บ่อยในโรคบิโกเร็กเซีย .
นอกจากนี้ ในกรณีนี้ อาหารจำนวนมากถูกกลืนเข้าไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่ถือว่าเป็น "สิ่งต้องห้าม" ได้แก่ อาหารที่มีรสหวาน มัน ไขมัน หรือมีปริมาณแคลอรี่สูงจนถึงขั้นต้องรับประทานอาหารที่เน่าเสียหรืออาหารดิบในบางกรณี โดยปกติแล้ว การกินมากเกินไปจะเกิดขึ้นตามลำพัง โดยปราศจากสายตาของผู้อื่นที่พวกเขากลัวการตัดสินและผู้ที่ตนพวกเขาจะอาย การดื่มสุราอาจเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน
คุณต้องการความช่วยเหลือหรือไม่
กรอกแบบสอบถามการเสพติดอาหารและความหิวทางอารมณ์หรือประสาท
ในระดับชีวภาพ การเสพติดอาหารถูกกำหนดโดยการเปลี่ยนแปลงของกลไกการควบคุมในสมอง ในไฮโปทาลามัส
ในทางกลับกัน ความหิวทางอารมณ์หรือทางประสาท คือประเภทของความหิวที่ถูกกระตุ้นโดยไม่ขึ้นอยู่กับสิ่งกระตุ้นความหิวตามธรรมชาติ (ทางชีวภาพ) ที่เรารู้สึกเมื่อเวลาผ่านไปนับชั่วโมง มื้ออาหารที่เราทาน ความรู้สึกนี้ทำให้เรากินเร็วกว่าปกติในปริมาณมาก จนรู้สึก “อิ่ม” อิ่ม แล้วก็รู้สึกผิดและละอายใจ
การถ่ายภาพโดย Andrés Ayrton (Pexels)สาเหตุของการเสพติดอาหาร
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเสพติดอาหารและทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในกระบวนการต่างๆ ความสมดุลของฮอร์โมนที่เราพบ:
-อารมณ์แปรปรวน
-การตั้งครรภ์;
-ช่วงที่มีความเครียด
-สภาวะทางอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ เช่น ความวิตกกังวล การโจมตี
บ่อยครั้ง ชีวิตที่เร่งรีบ เร่งรีบระหว่างงาน ครอบครัว และความรับผิดชอบที่มากเกินไปอาจนำไปสู่การ หาทางระบายด้วยอาหารเป็นทางหนีภัย แต่ ระวัง! เพราะผลเสียของการเสพติดอาหารนั้นเกิดขึ้นได้มากจริงจัง . ไม่ต้องสงสัย การทำความคุ้นเคยกับ การรับประทานอาหารที่หลากหลายและดีต่อสุขภาพตั้งแต่วัยเด็ก เป็นปัจจัยป้องกันการรับประทานอาหารที่บีบบังคับและไม่เป็นระเบียบ
โดพามีนและการเสพติดอาหาร
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่า การรวมกันของอาหารที่มีไขมันและรสหวาน ในระดับสารเคมี ยับยั้งการผลิตคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความเครียดได้ชั่วคราว
ความสุขที่ได้รับจากอาหารเหล่านี้ถูกกระตุ้นโดยการปล่อยสารโดพามีน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่มีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นให้เกิดความพึงพอใจ ทั้งโดพามีนและเซโรโทนินมีส่วนพัวพันกับการเสพติด ตัวอย่างเช่น การเสพติดอาหารขยะถูกกระตุ้นโดยความสุขอันแรงกล้าที่เกิดขึ้นและทำให้ร่างกายมี "w-richtext-figure-type- image w-richtext- align-fullwidth"> 
ภาพถ่ายโดย Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)
การเสพติดอาหาร: วิธีต่อสู้กับมัน
วิธีเอาชนะการเสพติดอาหาร
เพื่อต่อสู้กับการเสพติดอาหาร มีวิธีแก้ไขปัญหาบางอย่างที่สำคัญที่จะต้องนำไปใช้ แท้จริงแล้ว การติดอาหารมีอาการที่บ่งบอกถึงอาการป่วยไข้ลึกๆ ซึ่งเราต้องเรียนรู้ที่จะฟังและสังเกต เมื่อเรารู้สึกไม่พอใจอยู่ตลอดเวลา สิ่งสำคัญคือต้องถามตัวเอง (แม้ว่าจะตอบได้ไม่ง่ายนัก):"//www.buencoco.es/blog/alexithymia">alexithymia และภาวะหุนหันพลันแล่น และใช้มาตรการเพื่อเข้าถึงต้นตอของโรค
เพื่อ ออกจากการเสพติดอาหาร การเก็บ "ไดอารี่อาหารตามอารมณ์" จะมีประโยชน์มาก ซึ่งเราจะทำเครื่องหมายช่วงเวลาที่ความอยากกินเริ่มแรงขึ้น โดยสังเกตความคิดและอารมณ์ที่เรารู้สึก ดังนั้น เราต้องพยายามปฏิบัติตามกฎการกินเพื่อสุขภาพและระบุกิจกรรมที่สามารถทดแทนความรู้สึกพึงพอใจและคุ้มค่าที่เกิดจากอาหารได้
บำบัดอาการติดอาหารด้วยการบำบัด <10
บ่อยครั้ง เพื่อทำความเข้าใจ วิธีฟื้นตัวจากการติดอาหาร การขอความช่วยเหลือและไปหานักจิตวิทยาจะเป็นประโยชน์
ด้วยการสนับสนุนด้านจิตใจ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะฟังความต้องการที่แท้จริงของคุณ เพื่อควบคุมการดำรงอยู่ของตัวเองอีกครั้ง และออกจากการต่อสู้อันยาวนานกับอาหาร ค้นพบแก่นแท้ที่แท้จริงของมันอีกครั้ง: หล่อเลี้ยงตัวเอง หากคุณไม่รู้วิธีขอความช่วยเหลือด้านจิตใจและคิดว่าต้องการความช่วยเหลือ อย่าลังเลที่จะ เริ่มต้นการเดินทางของคุณกับ บวนโคโค สุขภาพจิตและอารมณ์ที่ดีของคุณคู่ควร และด้วยข้อดีของการบำบัดทางออนไลน์ตอนนี้ คุณจะได้รับความช่วยเหลือในคลิกเดียว
ดูแลอารมณ์และจิตใจของคุณให้ดีอยู่เสมอไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ใด
เริ่มเลย!