สารบัญ
คุณรับมือกับ การดูแลตัวเอง อย่างไร คุณใช้เวลา? ในบทความนี้ เราพูดถึง การดูแลตนเอง คำที่เกิดจากตนเอง จากภาษากรีก αὐτο ซึ่งแปลว่า "//www.buencoco.es/blog/que-es-la -autoestima"> ;การเห็นคุณค่าในตนเองและการดูแลตนเองด้วยท่าทางประจำวันที่คำนึงถึงความต้องการส่วนบุคคลเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญ
การดูแลตัวเองอาจดูเหมือนยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่เคยละทิ้งความต้องการของตนเองและทำให้ตัวเองไร้ค่าเพื่อให้คนอื่นรู้สึกดี (เช่น ครอบครัว คู่รัก มิตรภาพ) ในทางกลับกัน การให้เวลาดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ เพราะมันกระตุ้นกลไกที่ดี: ดูแลตัวเองเพื่อดูแลผู้อื่น
ภาพถ่ายโดย Pixabayผลของการไม่ดูแลตัวเอง
ความสำคัญของการดูแลตนเองนั้นเข้าใจได้เมื่อคุณทราบผลของการไม่ดูแลตัวเอง เมื่อเราหยุดดูแลตัวเอง และเอาตัวเองเป็นเบื้องหลัง เรามักจะลืมว่าต้องทำอย่างไร และสิ่งนี้ทำให้เราประสบกับ ความรู้สึกว่างเปล่าและเศร้าใจ ยากที่จะอธิบายและ เติม. จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราละเลยตัวเอง
- เราวิจารณ์ตัวเองอย่างรุนแรง เราคิดว่าเราไม่มีความสามารถและเรากลัวว่าเราไม่เหมาะกับงาน ไม่ดีหรือไม่ดีพอ
- เราไม่รู้สึกว่า "รายการ">
- ใช้เวลาสักครู่บันทึกสำหรับคุณโดยเฉพาะ
- เรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเองหลังจากทำผิดพลาด
- คิดถึงความปรารถนาของคุณและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อพัฒนาชีวิตของคุณ
- ฝึกความฉลาดทางอารมณ์ สร้างความกลมกลืนระหว่างจิตใจและอารมณ์
- เริ่มดูแลร่างกาย จิตใจ และความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
เพิ่มเติม กุญแจสู่ เรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองในแต่ละวัน :
- วางแผนกิจวัตรประจำวัน
- ปฏิบัติตามอาหารที่สมดุล
- ออกกำลังกาย รู้ไหม … mens sana in corpore sano .
- มีสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดี (หากคุณเป็นโรคนอนไม่หลับให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ)
- ซื้อของใหม่ที่คุณต้องการมานาน
- อ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม
- ใช้เวลากับธรรมชาติ (ภูเขาหรือทะเลดีต่อสุขภาพจิต)
- เดินเล่น
- สังสรรค์กับเพื่อนๆ
รูปภาพโดย Pixabayการดูแลผู้อื่น
การดูแลตนเองทำให้เรารู้สึกดีและยังช่วยให้เรา เพื่อดูแลผู้อื่น . ผู้ที่ทำงานในอาชีพที่ช่วยเหลือผู้อื่น เช่น บุคลากรทางการแพทย์ นักจิตวิทยา ที่ทำงานและช่วยเหลือสังคม รู้ดีว่าจะดูแลผู้อื่นได้ ก็ต้องดูแลตัวเองด้วย
หากเราดูแลผู้อื่นโดยไม่นึกถึงตนเองและไม่ได้รับสิ่งใดตอบแทน พลังงานของเราจะหมดลงและจบลงด้วยความรู้สึกโอเวอร์โหลด นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการเลือกความสัมพันธ์ที่ทำให้สมบูรณ์และทำให้คุณรู้สึกดีจึงเป็นสิ่งสำคัญ ที่จะตอบแทนสิ่งที่เรามอบให้ในแง่ของเวลาและความรัก การดูแลตนเองและผู้อื่นกลายเป็นการกระทำเดียวเพื่อชีวิตที่สงบสุขและพึงพอใจยิ่งขึ้น
สิ่งที่มีค่าที่สุดที่เราสามารถให้แก่ผู้อื่นได้คือเวลาและการปรากฏตัวของเรา ด้วยรอยยิ้ม ท่าทาง คำพูด... นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการถามว่าเราจะช่วยได้อย่างไรจึงเป็นเรื่องสำคัญ ฟังโดยไม่ตัดสินและใกล้ชิดกับบุคคลอื่น ทั้งหมดนี้สามารถสรุปได้ในคำเดียว: อยู่ที่นั่น
สุขภาพจิตของคุณอยู่ใกล้ตัวมากกว่าที่คุณคิด
คุยกับ Boncoco!การดูแลตัวเอง: จิตวิทยาสามารถทำอะไรได้บ้าง
ทุกคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตเคยรู้สึกเหงา รู้สึกหลงทาง ติดอยู่ และไม่รู้ว่าตัวเองต้องการอะไร และรู้สึกว่ามันจำเป็น เมื่อคนๆ นั้นรู้สึกว่าตัวเองมีปัญหาและรู้สึกไม่ค่อยสบาย แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นและปรับปรุงชีวิตได้จากตรงไหน
แรงผลักดันของการเปลี่ยนแปลงใดจะดีไปกว่าการเริ่มเดินทางเพื่อค้นพบทางจิตวิทยา นอกจากนี้ยังเป็นวิธีการดูแลตัวเองด้วย เพราะช่วยให้บุคคลได้รับเครื่องมือในการเติบโตส่วนบุคคล ทำงานด้วยความนับถือตนเองต่ำ และเพิ่มพลังอำนาจในตนเอง
การไปหานักจิตวิทยาสามารถช่วยให้บุคคลนั้นระบุความต้องการของตนเองได้ และจัดลำดับความสำคัญและผ่านการการยอมรับทรัพยากรของคุณจะช่วยให้คุณเบ่งบานอีกครั้งและทำให้ตัวเองกลับมาเป็นศูนย์กลางของชีวิตและกระตุ้นความสามารถในการดูแลตัวเองอีกครั้ง
