На дворі ще один грудень, і відлік часу до Різдва триває. Фанати вже кілька днів гасять вогні, ялинку та вертеп, а "Грінчі" нарікають на бомбардування рекламою щасливих сімей, марафони різдвяних фільмів, споживацтво, приплив вогнів на вулицях і в магазинах та колядки - вони не можуть дочекатися, коли ж свята закінчаться!раніше!

Різдво - це такий період, який провокує вибух найрізноманітніших емоцій. У цій статті ми поговоримо про емоції та почуття, викликані Різдвом.

Ця пора року особливо характерна для емоційний. Всі рекламні та маркетингові дії спрямовані безпосередньо на те, щоб зачепити наші емоції, здається, що ми зобов'язані відчувати лише емоції наших емоцій. позитивні емоції Різдва: хвилювання, радість і щастя.

Однак Різдво у кожного з нас своє. Є ті, хто нещодавно розлучився зі своїм партнером, ті, хто втратив роботу, ті, хто далеко від сім'ї, ті, хто втратив близьку людину, ті, хто переживає серйозні фінансові труднощі, ті, хто хворіє... і тоді з'являється смуток, самотність, розчарування, туга за домівкою, злість і навіть злість.тривоги і стресу, бо життя - це не один з тих американських фільмів, де на Різдво трапляються найнесподіваніші дива.

Чи зобов'язані ми бути щасливими на Різдво? На Різдво не існує правил щодо того, як поводитися з почуттями. Якщо ви не відчуваєте себе щасливими, це нормально. Це не обов'язок. Це час, який може стати чудовою нагодою знайти способи адаптуватися якнайкраще і подбати про себе.

Емоції на Різдво: що ми відчуваємо?

Емоції на Різдво суперечливі та різноманітні. Давайте розглянемо деякі з найпоширеніших:

• Тривога та стрес Зустрічі, зустрічі і ще раз зустрічі... і всі вони потребують, щоб хтось їх спланував і організував, а також щоб для них знайшлося місце в порядку денному; шкільні канікули, справжній головний біль ("Що робити з дітьми?"); покупки продуктів і подарунків; кінець року і закриття робочих питань... коротше кажучи, на Різдво "божевільні дні" нагромаджуються.
• Безсилля встановити межі Уявлення про щастя, пов'язане з Різдвом, настільки поширене, що важко зрозуміти, чому хтось не хоче святкувати його або вважає за краще провести його на самоті, тому важко встановлювати обмеження і відмовлятися від запрошень.
• Звинувачення Однією з емоцій, яку викликає Різдво, є почуття провини, коли йдеться про встановлення кордонів. Може закрастися думка, що "ми всі повинні бути разом".
• Нерви Кожна сім'я різна, і є сім'ї, в яких члени не розмовляють один з одним або взагалі не ладнають між собою, і навіть на Різдво не встановлюють "перемир'я", щоб не псувати родинні зустрічі.
• Ностальгія і смуток. "Хто не чув цієї фрази раніше? У цю пору року відсутність тяжіє над нами, і святкування стає важким, коли ми сумуємо за тими особливими людьми, яких немає поруч з нами. Ностальгія і смуток - це емоції, які зазвичай асоціюються з Різдвом.
• Ілюзія, радість і надія. Для дітей Різдво - це час емоцій, таких як радість та ілюзії, але також і для багатьох дорослих. Це період, коли приймаються нові рішення на майбутнє, які дають нам надію і хвилювання.

Ваше психологічне благополуччя ближче, ніж ви думаєте

Ненависть до Різдва або синдром Грінча

Є ті, хто страждає від так званої різдвяної хандри, і ті, хто відчуває сильну огиду до Різдва Ви коли-небудь чули, щоб хтось сказав: "Я ненавиджу Різдво"? Що ж, я ненавиджу Різдво! це може бути більше, ніж просто спосіб висловити невдоволення Деякі люди починають ненавидіти Різдво і все, що з ним пов'язано: прикраси, музику, подарунки, святкування тощо.

Вони висловлюють злість на "різдвяний дух" решти, який також сприймається як позерство і лицемірство. Що стоїть за всім цим? Рана, біль.

Як керувати емоціями та "пережити" Різдво

Ось кілька порад щодо як керувати емоціями на Різдво:

• Визначте, що ви відчуваєте Коли вам "добре", що ви відчуваєте - ілюзію, задоволення, щастя...? А коли вам "погано", ви відчуваєте злість, меланхолію, смуток, ностальгію...? Кожна емоція має різні нюанси, важливо не класти їх в один мішок, ідентифікувати їх і замислитися над тим, що змушує вас так себе почувати. Важлива турбота про себе, якщо ви зробите своїм рідним і близьким подарунок, ви зможете відчути те ж саме.Тож чому б не подумати про подарунки, що піднімають настрій?

• Ні самообмеженням Іноді ми захоплюємося "треба", і це породжує стрес і занепокоєння, тому що "я повинен приготувати ідеальну вечерю або обід", "я повинен купити ...".
• Зниження очікувань Не піддавайтеся на ідеалізацію Різдва, яку показують у рекламі та фільмах.
• Встановіть ліміти Не обов'язково приймати всі запрошення на всі різдвяні зустрічі. Визначте свої пріоритети і рішуче відкидайте ті пропозиції, які не відповідають вашим інтересам.
• Живіть Різдвом у сьогоденні Щороку свята приходять по-різному, все тимчасове, і життя приносить нам епізоди щастя і смутку. Ми повинні приймати теперішні ситуації, не живучи минулим і не думаючи про майбутнє.