Πρέπει να πάρετε το αυτοκίνητο για να πάτε να παραλάβετε εκείνο το θέλημα που κάνατε. Έχετε κοιτάξει τη διαδρομή περισσότερες από μία φορές για να βρείτε πώς θα φτάσετε εκεί (είστε νευρικοί ή φοβάστε να οδηγήσετε σε νέα μέρη) και τώρα είστε εκεί, στο αυτοκίνητό σας με την καρδιά σας να χτυπάει δυνατά και τα χέρια σας να ιδρώνουν γιατί είστε έτοιμοι να γυρίσετε το κλειδί στη μίζα. Τι θα γίνει αν υπάρξει μποτιλιάρισμα και αργήσετε να επιστρέψετε; Φοβάστε να οδηγήσετε.τη νύχτα, και αυτό σας στεναχωρεί;

Τι σου συμβαίνει; Μπορεί να μην το ξέρεις, αλλά έχεις αμαξοφοβία ή φόβος της οδήγησης Σε αυτή την ανάρτηση στο blog, μιλάμε για το φοβία οδήγησης .

Τι είναι η αμαξοφοβία;

Τι φοβάστε αν υποφέρετε από amaxophobia Ετυμολογικά, η λέξη αμαξοφοβία προέρχεται από την ελληνική ἄμαξα ("//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias">είδη των λεγόμενων ειδικών φοβιών και μοιράζεται ορισμένα συμπτώματα με τη θαλασσοφοβία (φόβος της θάλασσας), την κλειστοφοβία (φόβος των κλειστών χώρων) και την ακροφοβία (φόβος των υψών).

Είναι σύνηθες να ακούμε από αρχάριους οδηγούς "Έχω το δίπλωμά μου και φοβάμαι να οδηγήσω". Ωστόσο, η αμαξοφοβία είναι ένας πολύ έντονος τύπος φόβου που δεν έχει καμία σχέση με τον φόβο που συνήθως έχει κανείς όταν μαθαίνει να οδηγεί ή με την έλλειψη εξάσκησης.

Πρέπει να διακρίνουμε τι είναι φόβος και τι φοβία. Ο φόβος είναι μια κοινή και φυσική ανθρώπινη αντίδραση. Προφανώς, όταν ένα άτομο είναι αρχάριος, πρέπει να χάσει το φόβο της οδήγησης και σταδιακά να αφήσει πίσω του την ανασφάλεια και να αποκτήσει αυτοπεποίθηση. Ο φόβος είναι μια προσαρμοστική εμπειρία καταστάσεων ή αντικειμένων που ενέχουν πραγματικό κίνδυνο, ενώ Η φοβία είναι ο φόβος για καταστάσεις ή πράγματα που δεν είναι επικίνδυνα. και για τους περισσότερους ανθρώπους δεν αποτελεί πρόβλημα.

Για παράδειγμα, χωρίς να φτάσουμε μέχρι την αμαξοφοβία, είναι φυσιολογικό ότι, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι μπορεί να την βιώσουν στο τιμόνι:

• φόβος οδήγησης σε βροχή, χιόνι ή καταιγίδα...
• ο φόβος να οδηγείς μόνος σου,
• φόβος για την οδήγηση στην πόλη,
• φόβος για την οδήγηση σε αυτοκινητόδρομους,
• φόβος για την οδήγηση σε αυτοκινητόδρομους,
• φόβος για την οδήγηση σε δρόμους (ιδίως σε δρόμους με πολλές στροφές ή σε εργοτάξια...),
• ο φόβος της οδήγησης μέσα από οδογέφυρες και σήραγγες.

Τι είναι λοιπόν η αμαξοφοβία και τι δεν είναι; Υπάρχουν ειδικοί που θεωρούν ότι κάποιος μπορεί να έχει φοβία για την οδήγηση αυτοκινήτου ή μοτοσικλέτας σε διάφορους βαθμούς. Για παράδειγμα, υπάρχουν άνθρωποι που οδηγούν καθημερινά, αλλά οι οποίοι ανίκανος να το κάνουν εκτός της πεπατημένης, ή να οδηγούν σε αγροτικές περιοχές, αλλά έχουν ένα δυσανάλογος και εξουδετερωτικός φόβος για να οδηγούν σε αυτοκινητόδρομους ή διπλούς δρόμους, ενώ στις υψηλότερες βαθμίδες υπάρχουν άνθρωποι που απλά και μόνο κοιτάζοντας τον εαυτό τους σε ένα αυτοκίνητο, είναι ήδη μπλοκαρισμένοι. .

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν εκείνοι που πιστεύουν ότι μπορεί κανείς να μιλήσει για αμαξοφοβία μόνο όταν ο φόβος αυτός καθιστά το άτομο ακατάλληλο για οδήγηση Όχι μόνο φοβάται την οδήγηση, αλλά ήδη η σκέψη του να μπει σε ένα αυτοκίνητο την τρομοκρατεί και φοβάται οτιδήποτε έχει σχέση με την οδήγηση αυτοκινήτου ή μοτοσικλέτας ακόμη και ως συγκυβερνήτης ή επιβάτης.

Γνωρίζατε ότι, σύμφωνα με μελέτη του Ιδρύματος CEA, η αμαξοφοβία υποφέρουν στην Ισπανία πάνω από το 28% των οδηγών ? 55% γυναίκες και 45% άνδρες, αν και σύμφωνα με την ίδια πηγή, καθώς η οδήγηση έχει ιστορικά ταυτιστεί περισσότερο με το ανδρικό φύλο, οι άνδρες δυσκολεύονται περισσότερο να αναγνωρίσουν ότι έχουν προβλήματα Έτσι, αν ταυτίζεστε με αυτό το πρόβλημα, μην αισθάνεστε άσχημα γιατί είναι πιο συνηθισμένο απ' ό,τι φαίνεται.

Γιατί φοβάμαι να οδηγήσω: αιτίες της αμαξοφοβίας

Η πλειονότητα των ειδικών φοβιών μπορεί να αποδοθεί σε ένα συγκεκριμένο γεγονός ενεργοποίησης η οποία είναι συνήθως μια τραυματική ή αγχωτική εμπειρία.

Στην περίπτωση της αμαξοφοβίας, οι αιτίες είναι σύνθετο Μερικές φορές, δεν υπάρχουν πολύ αιτιολογημένοι λόγοι και μιλάμε για μια ιδιοπαθή κατάσταση (αυθόρμητη ρήξη ή άγνωστης αιτίας), αλλά συνήθως, αυτό παράλογος φόβος της οδήγησης έχει συνδεθεί με τους ακόλουθους λόγους:

• Έχοντας ένα ατύχημα προηγούμενο ή μια κακή εμπειρία οδήγηση.
• Έχοντας άγχος συνδέεται με κάποιο άλλο πρόβλημα.

Όσον αφορά την πρώτη αιτία, σε πολλούς ανθρώπους αυτός ο φόβος είναι σε χαμηλό βαθμό μετά την κακή εμπειρία ή το ατύχημα- σε άλλους μετατρέπεται σε φοβία της οδήγησης και, ως εκ τούτου, εγκαταλείπουν το αυτοκίνητο ή τη μοτοσικλέτα. Επομένως, το ιδανικό είναι όσοι εντοπίζουν σημάδια αυτού του φόβου να ξεκινούν μια πρώιμη θεραπεία για να μην χάσετε το όχημα.

Αν επιστρέψουμε στη μελέτη του Ιδρύματος CEA, την οποία αναφέραμε στην αρχή, ισχυρίζονται ότι διαπίστωσαν ότι ο φόβος της οδήγησης προηγείται περισσότερο από τον φόβο της οδήγησης παρά από τον φόβο της οδήγησης. προβλήματα άγχους Επιπλέον, η μελέτη αναφέρει ότι ένας αυξανόμενος αριθμός ανθρώπων επηρεάζεται από αυτόν τον φόβο, η κύρια αιτία του οποίου είναι μια αγχώδης διαταραχή όπως η κλειστοφοβία, η αγοραφοβία και η ακροφοβία, μεταξύ άλλων.

Υπάρχουν οδηγοί που έχουν υποστεί κρίση πανικού ή άγχους κατά την οδήγηση και αυτό δημιουργεί φόβο ότι θα ξανασυμβεί ενώ βρίσκονται μέσα στο αυτοκίνητο. Εδώ, ανάλογα με το άτομο, προκύπτουν διαφορετικές αντιδράσεις: επιλέγουν την σταματήστε να οδηγείτε ή την αντιμετώπιση του προβλήματος και οδήγηση μόνος εάν συνοδεύεται από συνοδηγό Είναι αυτή η λύση για την οδήγηση χωρίς φόβο, ότι ένα άτομο φοβάται να οδηγήσει μόνο του και προσπαθεί πάντα να οδηγεί με κάποιον άλλον; θα καταλήξει να είναι μάλλον πρόβλημα παρά λύση. Αυτό θα την κάνει να αισθάνεται όλο και πιο ανασφαλής και θα αυξήσει το αίσθημα ανεπάρκειας.

Αν δεν λάβετε κανένα μέτρο και προσπαθήσετε να συνεχίσετε σαν να μη συμβαίνει τίποτα, μπορεί να έρθει η στιγμή που θα έχετε μια κρίση στο τιμόνι με τα πιο συχνά συμπτώματα του φόβου της οδήγησης:

• εφίδρωση
• αίσθημα παλμών
• γενική κακουχία...

και αυτό θέτει σε κίνδυνο όχι μόνο τη ζωή τους αλλά και τη ζωή των άλλων.

Αμαξοφοβία: κύρια συμπτώματα

Μπορούμε να μιλήσουμε για τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Γνωστικά συμπτώματα Έντονος φόβος, σκέψεις και συναισθήματα ότι κάτι φρικτό πρόκειται να συμβεί και δεν υπάρχει διαφυγή από την κατάσταση.
• Συμπεριφορικά συμπτώματα: το άτομο πιστεύει ότι δεν θα είναι σε θέση να αντιδράσει σε οποιαδήποτε κατάσταση και θα μπλοκαριστεί.

• Φυσιολογικά συμπτώματα: ακραίο άγχος, φόβος και πανικός που προκαλούν δύσπνοια, γρήγορη αναπνοή, ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς, ναυτία, ξηροστομία, υπερβολική εφίδρωση, τρέμουλο, συγκεχυμένη ομιλία...

Όταν μιλάμε για φοβία οδήγησης, θα πρέπει επίσης να λαμβάνεται υπόψη ότι στις πιο σοβαρές περιπτώσεις το κύριο σύμπτωμα είναι η αποφυγή Αυτό σημαίνει να μην παίρνετε το αυτοκίνητο, ακόμη και με τον κίνδυνο να προκαλέσετε πονοκέφαλο κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.

Η Buencoco σας υποστηρίζει όταν θέλετε να νιώσετε καλύτερα

Ξεπερνώντας την αμαξοφοβία

Εδώ είναι μερικά από αυτά συμβουλές για να χάσετε το φόβο της οδήγησης Είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας, ώστε να μην αφήσετε τη φοβία σας να επηρεάσει τη ζωή σας.

Πώς να χάσετε το φόβο της οδήγησης; Μεταξύ των κόλπων για να χάσετε το φόβο της οδήγησης

το πιο δημοφιλές είναι αυτό του πηγαίνετε το όχημα σε οικεία μέρη και κάντε μικρές διαδρομές για να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση. Για να πετύχει, πρέπει να το κάνετε συχνά και να έχετε υπόψη σας ότι, αν και είναι πιθανό στην αρχή να φαίνεται ότι δεν κάνετε πρόοδο και ότι μπορεί να έχετε χειρότερες μέρες από άλλες, το να ξεπεράσετε το φόβο της οδήγησης είναι εφικτό. Η σταδιακή έκθεση έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική στη θεραπεία άλλων τύπων ειδικών φοβιών, όπως η φοβία των μακρών λέξεων ή η αεροφοβία, οπότε κάντε το.

Υπάρχουν επίσης τεχνικές και ασκήσεις για να ξεπεραστεί η αμαξοφοβία Για παράδειγμα, όταν εμφανίζονται ενοχλητικές σκέψεις που σας κάνουν να χάνετε την αυτοπεποίθησή σας, μπορείτε να επικεντρωθείτε σε κάποια ουδέτερη λέξη και επαναλάβετε την (σαν να ήταν μάντρα) ή σιγοτραγουδώντας ένα τραγούδι... Ο στόχος είναι να μπλοκάρετε αυτές τις καταστροφικές ιδέες.

Η αναπνοή πάντα βοηθάει Μπορείτε να πάρετε τέσσερις αναπνοές, να τις κρατήσετε για επτά και να εκπνεύσετε για οκτώ, αργά και για 1-2 λεπτά πριν βγείτε από το σπίτι ή όταν είστε σταματημένοι σε ένα φανάρι... Αυτό θα σας βοηθήσει να προσπαθήσετε να εξουδετερώσετε την κατάσταση.

Θεραπεία της αμαξοφοβίας

Η θεραπεία της αμαξοφοβίας είναι εφικτή με τη σωστή θεραπεία. Πηγαίνετε σε έναν ψυχολόγο και ξεκινήστε. θεραπεία για να χάσετε το φόβο της οδήγησης θα σας βοηθήσει με τα εξής:

• Γνωστική επεξεργασία της φοβίας: Τι φοβάστε: τη βλάβη του αυτοκινήτου, ένα ατύχημα, το κόλλημα σε ένα τούνελ, τον αυτοκινητόδρομο;
• Τρένο τεχνικές χαλάρωσης για την αντιμετώπιση του άγχους που συνοδεύει μια φοβία.
• Αλλαγή της αντίληψης της απειλής με σταδιακή έκθεση αντιμετωπίζοντας σταδιακά αυτό που φοβάται.

Μια από τις θεραπείες που λειτουργεί καλά είναι η στρατηγική σύντομη θεραπεία και το τεχνική της χειρότερης φαντασίας κατά την οποία ζητείται από τον ασθενή να απομονώνεται κάθε μέρα για μισή ώρα και να προσπαθεί να φέρει στο μυαλό του όλες τις χειρότερες φαντασιώσεις του σχετικά με τους φόβους, τις φοβίες ή τις εμμονές του, στην περίπτωση αυτή θα μπορούσε να είναι ο φόβος της οδήγησης μετά την απόκτηση του διπλώματος οδήγησης, ο φόβος της οδήγησης λόγω άγχους, ο φόβος της οδήγησης μοτοσικλέτας κ.λπ.

Επιπλέον, στη χώρα μας, υπάρχει ένας αυξανόμενος αριθμός κέντρα κατάρτισης για την οδική ασφάλεια που έχουν ενσωματώσει ειδικά μαθήματα για άτομα με αμαξοφοβία Μπορεί επίσης να βοηθήσει πολύ όσους σκέφτονται "θέλω να μάθω να οδηγώ αλλά φοβάμαι", δηλαδή όσους φοβούνται να αποκτήσουν την άδεια οδήγησης.

Πιστεύει ότι ο μόνος τρόπος για να ξεπεράσετε το φόβο της οδήγησης είναι να τον αντιμετωπίσετε.