Სარჩევი
ნამდვილად გსმენიათ "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">სცენის შიში იმის გამო, რომ ვერ გრძნობთ თავს იმის კეთების უნარის გამო, რასაც აკეთებენ სხვა ადამიანები, რომლებსაც ეშინიათ იქ არ იყვნენ სიყვარულის სიმაღლეზე. … ჩვენ ვგრძნობთ შიშს შესრულების შფოთვის გამო და, ხანდახან, სწორედ ეს შიში გვანადგურებს, გვაგრძნობინებს თაღლითობას და მიგვიყვანს იმისკენ, რისიც გვეშინოდა: წარუმატებლობა.
არის. გეშინია არ გაზომო? მაშ, ამ სტატიას შეუძლია რამდენიმე საინტერესო რამ გაგიმხილოთ.
ბევრი ადამიანი მთელი თავისი ცხოვრების მანძილზე აწყდება სიტუაციებს, როდესაც თვლის, რომ საკმარისად კარგი არ არის. თუ ამას არ დაუპირისპირდება და არ გაანალიზებს, ის შეიძლება გახდეს ერთადერთი გზა, რომ ადამიანი (არ) შეხედოს საგნებს და თან მოიტანოს:
- ტკივილი და იმედგაცრუება.
- შფოთვის შეტევები. (შესაძლოა სოციალური შფოთვა).
- ატელოფობია, ანუ შიში იმისა, რომ არ იყო საკმარისი. , წარუმატებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს წარუმატებლობები, რამაც შეიძლება გაანადგუროს ჩვენი სასიცოცხლო ენერგია.
თუ საქმეს შეუსრულებლობის გრძნობის საფუძველს მივუდგებით, აღმოვაჩენთ თვითკრიტიკას , ეს არის საკუთარი შეზღუდვების, შეცდომებისა და შეცდომების გაცნობიერების, მათი მიღების და მათი გამოსწორების ან შერბილების მცდელობის დამოკიდებულება.
თვითკრიტიკა არის უნარი.რაც სათავეს იღებს ჩვენი პირველი ურთიერთობებიდან:
- თუ სწორად ვიმუშავებთ, ეს დაგვეხმარება გაუმჯობესებაში, როგორც ადამიანები.
- თუ ის ნეგატიურ კონოტაციას იძენს, ეს შეიძლება იყოს დამანგრეველი და ნებისმიერი გადაწყვეტილების გაძნელება და ყველა ინტერპერსონალური ურთიერთობა.
თვითკრიტიკას შეუძლია წარმოქმნას ემოციების მთელი რიგი, მათ შორის სიბრაზე, სევდა, შიში, სირცხვილი, დანაშაული და იმედგაცრუება. როდის გეშინიათ დავალებების შეუსრულებლობის?
ფოტო Pexels-ის სამსახურში დაკისრებულობის შეუსრულებლობის გრძნობა
სამუშაო ერთ-ერთია სფეროები, რომლებშიც ადამიანებს შეიძლება ეშინოდეთ, რომ ისინი ვერ შეაფასებენ. ადამიანებისთვის მუშაობა არსებითი ძირითადი მოთხოვნილებაა, ჩვენ ვცხოვრობთ საზოგადოებებში და გვაქვს ბიოლოგიურად მიდრეკილი გამოვიყენოთ ჩვენი შესაძლებლობები და უნარები პირადი და სოციალური მოწონების მისაღწევად.
დღევანდელ საზოგადოებაში მუშაობა ეს მუდმივია. გამოწვევა , დიდი ძალისხმევა, სირთულე და სირთულე, როგორც სამსახურის შოვნაში, ასევე მის შესანარჩუნებლად. მაგრამ ზუსტად, დავალების შეუსრულებლობის გრძნობამ შეიძლება საფრთხე შეუქმნას ადამიანის პროფესიულ კარიერას .
სამუშაო სამყაროში განცდილი არაადეკვატურობა ტვირთად იქცევა, თუ გეშინიათ სამსახურის დაკარგვის ან თუნდაც გრძნობთ თავს დაუმსახურებლად მისი მიღებისთვის. ამ აზრების შედეგმა შეიძლება შეამციროს თქვენი შესრულება და პროდუქტიულობა, შესაბამისადშედეგები შესრულებასა და განვითარებაზე. ხშირად სამსახურში დავალების შეუსრულებლობის გრძნობა ასოცირდება თანატოლების განსჯის შიშთან.
ამ რწმენამ შეიძლება მიგიყვანოთ, რომ არ შეცვალოთ სამსახური იმის გამო, რომ არ შეასრულოთ ის, რაც მოსალოდნელია. იცოდით, რომ ეს ხშირად ემართებათ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ მიდრეკილება შეამცირონ საკუთარი მიღწევები და იგნორირება გაუკეთონ თავიანთ ძალისხმევას და კარიერისადმი ერთგულებას?
ამ პრობლემის გასაგებად და გადასაჭრელად შეიძლება სასარგებლო იყოს:
- ოპტიმიზმი;
- თვითშეფასება;
- გაბედულება ახალ და უცნობ სიტუაციებთან შეხვედრის გაბედულება.
მოსახერხებელია ისწავლო სიახლის დანახვა, როგორც ზრდის შესაძლებლობას , ექსპერიმენტი და გაუმჯობესება . დავალებების შეუსრულებლობის შიში არ დაეხმარება პრობლემის მოგვარებაში, მაგრამ კიდევ უფრო გაართულებს მას.
თქვენი ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა იმაზე ახლოსაა, ვიდრე ფიქრობთ
ისაუბრეთ ბანისთვის!სიყვარულში არ გაზომვის შიში
არ გაზომვის გრძნობა ასევე შეიძლება წარმოიშვას ურთიერთობებში და სექსუალურობაში (შემსრულებლობის შფოთვა სექსუალურობაში), რაც ქმნის სირთულეებს ახალი ურთიერთობების დამყარებისა და მანკიერ მდგომარეობაში შესვლისას. წრე, როგორიცაა: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">მეგობრები არ მყავს", რადგან არ ვგრძნობ მას და იგივე შიშია. ხელს უშლის თქვენთან დაახლოებასახალი ხალხი
გეშინიათ არ იყოთ საკმარისი მეორე მხარისთვის ან არც კი გრძნობთ, რომ იმსახურებთ სიყვარულს? ამოცანის შეუსრულებლობაზე ფიქრის მიზეზები, როგორც წესი, გვხვდება ცხოვრების პირველ წლებში და მითითებულ მომვლელთან კავშირში.
როდესაც ვსაუბრობთ აღმზრდელებსა და ბავშვებს შორის ურთიერთობაზე, გარდაუვალია საუბარი მიჯაჭვულობის სტილებზე .
ამერიკელი ფსიქოლოგი ჯონ ბოულბი, რომელიც ამტკიცებდა მიჯაჭვულობის შესახებ თეორიას, ამტკიცებდა. რომ „მიჯაჭვულობა არის ადამიანის ქცევის განუყოფელი ნაწილი აკვანიდან საფლავამდე“ .
ეს ნიშნავს, რომ მიბმულობის სტილი, რომელსაც ჩვენ განვიცდით ბავშვობაში, ცხოვრების პირველი წლიდან, განსაზღვრავს პიროვნების პიროვნული სტრუქტურა იმ ურთიერთობების მიხედვით, რომლებსაც ისინი განიცდიან ზრდასრულ ასაკში.
ბოულბი განსაზღვრავს მიბმულობის ოთხ სტილს:
- უსაფრთხო მიჯაჭვულობა , რომელსაც განიცდიან ეს ადამიანები. რომლებმაც ბავშვობაში შეძლეს დროებით დაშორდნენ დედას (ან აღმზრდელს) დარწმუნებით, რომ არ იქნებოდნენ მიტოვებული, რაც საკუთარ თავს უფლებას აძლევდა შეესწავლათ გარემო უსაფრთხოდ და თავდაჯერებულად.
- დაუცველი მიჯაჭვულობა ამბივალენტური , ახასიათებს იმ ბავშვებს, რომლებიც ავლენენ სიფხიზლეს მომვლელთან კონტაქტის მიმართ და, შესაბამისად, არიან უყურადღებო და ჩართულნი გარემოსთან.
- დაუცველი აცილებული მიჯაჭვულობა , გვხვდება ბავშვებში, რომლებიც ყურადღებას ამახვილებენ თამაშზე. დაგარემო, სიახლოვის და საცნობარო ფიგურასთან კონტაქტის თავიდან აცილება.
- დეზორგანიზებული არასაიმედო მიჯაჭვულობა , რომელშიც ბავშვს განიცადა ტრავმა, რომელიც გამოწვეული იყო არასტაბილური და აგრესიული მომვლელების მიერ, რომლებიც უფრო მეტად შიშს იწვევდნენ, ვიდრე უსაფრთხოებას. .
ალბათ პარტნიორთან თანასწორობა არის მათი აზრი, ვინც ბავშვობაში ისწავლა აცილებული და დაუცველი მიბმულობის სტილი , რომელიც დაფუძნებულია წესი "მე საკმარისი ვარ". შედეგები:
Იხილეთ ასევე: შფოთვა და ღამის ოფლიანობა- არ გრძნობს თავს თანასწორად სხვა ადამიანთან (სასიყვარულო გაგებით).
- არ მინდა გახდე სხვისი პარტნიორი.
- ადამიანის მიტოვება რწმენისთვის. რომ ისინი არ ასრულებენ დავალებას.
შიში იმისა, რომ არ იყოთ შეყვარებული ან უყვარდეთ, გავლენას ახდენს ზოგიერთი ასპექტით:
- დაბალი თვითშეფასება. ;
- დაუცველობა;
- მარცხის შიში;
- უარყოფის შიში;
- კონფლიქტის შიში.
ურთიერთობაში არაადეკვატურობის გრძნობა შეიძლება გამოვლინდეს ემოციურად მანიპულაციურ ქცევებში და აკონტროლოს ფრიქიკა. შენი ცოდნა და გაგება დაგეხმარება ინტერპერსონალური ურთიერთობების მართვაში.
ფოტო Pexels-ის არ იცხოვრო მშობლობის შესაბამისად
გახდი მამა ან დედა არ არის მარტივი არჩევანი . ბავშვის მოვლისთვის მზადყოფნის არარსებობა ნორმალური გრძნობაა, რადგან ეს არის მოვლენა, რომელიც მოიცავს მთელ რიგსცვლილებები პიროვნებასა და წყვილში. ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ მოხდება მათი დამუშავება, მას შეუძლია ურთიერთობების დესტაბილიზაცია.
მშობლად ყოფნის შეუწყნარებლობა და შეცდომების დაშვების შიში, რომელიც ადრე თუ გვიან შეიძლება გავლენა იქონიოს ბავშვების ფსიქოლოგიურ და ემოციურ განვითარებაზე, ასევე იწვევს მითი "სიის" შესახებ>
- ემპათიათ ბავშვის მიმართ.
- აცნობენ და იდენტიფიცირებენ მათ საჭიროებებს.
- გაეცით შესაბამისი პასუხები.
- სულელები, რომლებიც თავდაჯერებულობით იბადებიან, თითქოს თავიდანვე უკვე მიიღეს მაღალი თვითშეფასება.
- სკეპტიკოსები, რომლებმაც იციან, რომ უსაფრთხოება, თავდაჯერებულობა და თვითშეფასება მოითხოვს მშენებლობისა და დისკუსიის ხანგრძლივ პროცესს და წარმოადგენს პიროვნულ დაპყრობას და არა საჩუქარს, რომელიც უკვე დაბადებიდან არის.
- სხვების მოლოდინების გაცრუების შიში.
- სხვათა თანასწორობის გრძნობა,რადგან თვლიან, რომ მათ აკლიათ მიმზიდველობა, ინტელექტი, კულტურა, სიმპათია...
- სხვების განსჯის შიში, თუნდაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში ყველაზე მარტივ და წვრილმან ქმედებებში.
- დეპრესია.
- შფოთვა.
- სიკეთეზე, რომელსაც აკეთებთ.
- თქვენს შესაძლებლობებზე.
- წარმატებებზე და მიზნებზე თქვენ მიაღწიეთ .
მისი თეორიის თანახმად, ეს არის უნარი, რომელიც ნელა ვითარდება ორსულობის დროს და რომელიც დედას საშუალებას აძლევს შექმნას მხარდამჭერი გარემო მისი შვილისთვის, რომელშიც ის თავს დაცულად და დაცულად გრძნობს, თუმცა ამის შესახებ არ იცის. ავადმყოფობის შედეგი
ავადმყოფთან ცხოვრება ან ახლო ურთიერთობა ხშირად გულისხმობს სწორი სიტყვების პოვნის შეუძლებლობას . დაავადების დიაგნოზი არა მხოლოდ შიშს და შეშფოთებას იწვევს ჩვენში, არამედ იწვევს იდენტიფიკაციის მექანიზმების რიგს, ააქტიურებს ავადმყოფობისა და სიკვდილის შიშს და, ყველაზე სერიოზულ შემთხვევებში, იწვევს პანიკის შეტევებს და სხვა უფრო სერიოზულ აშლილობებს. ..
ეს შიშები გვაფიქრებინებს, რომ აუცილებლად უნდა ვიპოვოთ სათქმელი. თუმცა, ჩვენ მხოლოდ სიტყვებით კი არ ვუკავშირდებით, ამას ჩვენი სხეულისა და ჩვენი სხეულის მეშვეობითაც ვაკეთებთქცევა, რომელიც ზოგჯერ გვაიძულებს ჩვენს წინ მყოფ ადამიანს არაერთგვაროვანი შეტყობინებების გაგზავნამდე.
ყველა ეს სიტუაცია ნორმალურია. ავადმყოფის გვერდით ყოფნამ და, ზოგადად, დაავადების წინაშე დგომამ შეიძლება გააღვიძოს მთელი რიგი ემოციები და განცდები, რომლებიც გვაფიქრებინებს, რომ საქმეს ვერ ვასრულებთ. რაც უფრო მეტად ფიქრობთ იმაზე, რომ არ აკეთებთ საკმარისს, მით უფრო რთულია რაიმეს გაკეთება.
ფოტო Pexels-ის მიერ რატომ არ ვგრძნობ ამას?
ფილოსოფოსი ნიცშე ლაპარაკობს ორი ტიპის ადამიანების არსებობაზე:
თვითმოყვარეობა. -შეფასებაზე და თავდაჯერებულობაზე მუშაობს და თავდაჯერებულობა ყალიბდება. ამისათვის ჩვენ უნდა გავუმკლავდეთ გამოცდებს, რომლებსაც ცხოვრება გვიყენებს და ვეცადოთ მათი დაძლევა. როდესაც ჩვენ ვშორდებით გამოცდილებას იმის შიშით, რომ არ ვიყოთ წარმატებულები, უფრო და უფრო ხშირი იქნება იმის განცდა, რომ ჩვენ არაფრის ან არავის ვეგუებით.
დაბალი თვითშეფასების შედეგები:
ამ შიშების პირისპირ, ადამიანს შეუძლია დაცულად იგრძნოს მთელი რიგი სასარგებლო მექანიზმები, რომლებიც ქმნიან მანკიერ წრეს, რომელიც კვებავს დახრჩობის ნაცვლად, გრძნობას, რომ არა. სიმაღლეზე ყოფნა.
გაზომვის შიშის დაძლევა
ფსიქოლოგიაში, იდეა იმის შესახებ, რომ არ იგრძნოს თავი, ხშირად არის პრობლემა, რომელიც მჭიდროდ არის დაკავშირებული თვითშეფასებასთან. როგორც ვნახეთ, დაბალი თვითშეფასება იწვევს დაუცველობას და უნდობლობას საკუთარი პოტენციალისა და საკუთარი შესაძლებლობების მიმართ და, შესაბამისად, მუდმივი დაუცველობა ამცირებს თვითშეფასების დონეს. ძალიან მახინჯია იმის შეგრძნება, რომ არ ხარ დონემდე. რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევაში?
როგორც აქამდე გითხარით, შეგიძლიათ მიხვდეთ, პირველი ნაბიჯია იმისთვის, რომ თავი უფრო დაცულად იგრძნოთ და არ გაექცეთ მახეში, რომ არ შეასრულოთ დავალება. არის თვითშეფასების ამაღლება . ფსიქიკურ კეთილდღეობაზე დაინტერესებულებმა იციან, რომ საუკეთესო სტრატეგია ხშირად არის ფოკუსირება ადამიანის ცხოვრებაში მიღწეულ წარმატებებზე.
ბევრი დაუცველი ადამიანი მიდრეკილია ადარებს საკუთარ შესაძლებლობებს სხვების შესაძლებლობებს . გრძელვადიან პერსპექტივაში, ადამიანი, ვინც ამას იღებსამ ტიპის ქცევა აიძულებს მას გრძნობდეს უღირსად და არ შეუძლია გააკეთოს ის, რასაც სხვები ელიან მისგან. როცა არ ეთანხმებით, ყურადღება გაამახვილეთ:
ეს არა მხოლოდ დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება, არამედ გაუმკლავდეთ ცხოვრებას მეტი თავდაჯერებულობითა და სიმშვიდით.
შიში იმისა, რომ არ იყოთ პატიოსანი. ამოცანის უარყოფა არ არის საჭირო, მაგრამ მისი გაგება და გამკლავება შესაძლებელია უფრო დიდი თვითშემეცნებით. ამ შიშის საფუძველია საკუთარი შესაძლებლობების არ აღიარება, ცუდი საკუთარი თავის იმიჯი, რომელიც დროთა განმავლობაში ჩამოყალიბდა და კრისტალიზდება, ალბათ ასევე წახალისებულია სიგნალებითა და შეტყობინებებით, რომლებიც აღიქმება იმ გარემოში, რომელსაც ის მისცა და აგრძელებს. მიენიჭება ვალიდურობა და ისინი გაგრძნობინებენ თავს დაუცველად
ფსიქოლოგიური დახმარების თხოვნა ნიშნავს საკუთარ თავზე ზრუნვას და მეტის გაგებას იმ გზების შესახებ, რომლითაც ჩვენ ვმოძრაობთ მსოფლიოში. კიდევ გაქვთ ეჭვი? ბუენკოკოში პირველი შემეცნებითი კონსულტაცია უფასოა, სცადეთ!
