საშობაო დეპრესია, თეთრი დეპრესია, საშობაო ბლუზი , არის გრინჩის სინდრომიც კი... ეს დღესასწაული გულგრილს არავის ტოვებს და შობას ემოციების მართვა ზოგიერთისთვის გამოწვევაც კი არის. ეს არის სტრესული პაემნები და შფოთვა და სტრესი ემთხვევა სხვა ემოციებს, როგორიცაა აპათია, სევდა, ბრაზი და ნოსტალგია.

მაგრამ ნამდვილად არსებობს სადღესასწაულო ბლუზი? ამის შესახებ ამ სტატიაში გიამბობთ.

საშობაო დეპრესია: რა არის ეს?

საშობაო დეპრესია, საშობაო ბლუზი ან თეთრი დეპრესია, როგორც მას ასევე უწოდებენ, არის დისკომფორტის მდგომარეობაზე მითითების ჩვეულებრივი გზა, რომელიც შეიძლება განვიცადოთ ამ არდადეგების მოსვლამდე . საშობაო დეპრესია არ არის დეპრესიის ერთ-ერთი სახეობა, რომელიც განიხილება DSM-5-ით, ის არ განიხილება როგორც ფსიქოლოგიური აშლილობა, ეს არის ნეგატიური განწყობა, რომელიც ჩნდება გარკვეული გარემო სტიმულის საპასუხოდ, რომელიც დაკავშირებულია შობას და რომელიც შეესაბამება სუბკლინიკური გამოვლინებების სერიას, როგორიცაა:

• სევდა;
• განწყობის ცვალებადობა;
• შფოთვა და გაღიზიანება;
• აპათია.

რატომ არ მოსწონს ზოგს შობა ან რატომ უყურებს ის სამწუხარო? შობა წელიწადის დროა, რომელსაც შეუძლია ძლიერი ამბივალენტობის წარმოქმნა. ეს არა მხოლოდ ზეიმის, ოჯახის, სიხარულისა და გაზიარების სინონიმია, არამედ მას შეუძლია მოიტანოსმე ვიღებ დაკავშირებულ სტრესორთა სერიას , მაგალითად:

• საყიდელი საჩუქრები.
• დასწრების სოციალური შემთხვევები.
• დაბალანსებული წლის ბოლოს ბიუჯეტი.

საშობაო საჩუქრების ყიდვა შეიძლება იყოს შფოთვისა და სტრესის წყარო მათთვის, ვისაც ფინანსური სირთულეები აქვს, მათთვის, ვინც გრძნობს დროის ზეწოლას "//www .buencoco.es/blog/ regalos-para-levantar-el-animo">საჩუქრები განწყობის ასამაღლებლად შეიძლება მიეცეს ან მათთვის, ვინც განიცდის მიღებული საჩუქრის "დაბრუნების" შფოთვას.

სოციალური შემთხვევები , როგორიცაა ოჯახური ლანჩები და ვახშმები, შეიძლება გამოიწვიოს დაძაბულობა და ემოციური სტრესი , მაგალითად, როდესაც არის ოჯახური პრობლემები ან პრობლემური ურთიერთობები. კვებითი აშლილობის მქონე პირებსაც კი (მაგ., საკვებზე დამოკიდებულება, ბულიმია, ანორექსია) ან სოციალური შფოთვა შეუძლიათ ძალიან უხერხულად იგრძნონ თავი სხვა ადამიანების წინაშე ჭამის საჭიროების გამო.

შობა და საახალწლო თარიღები ასევე არის გაანგარიშების თარიღები, ეს არის მომენტები, რომ გადავხედოთ იმას, რასაც მივაღწიეთ, მაგრამ ისიც, რისი მიღწევაც ჯერ კიდევ შორს ვართ. არაადეკვატურობაზე და უკმაყოფილებაზე ფიქრებმა შეიძლება ამიტომ უარყოფითად იმოქმედოს განწყობაზე და შობა სამწუხარო გახადოს.

დაიბრუნეთ სიმშვიდე ფსიქოლოგიური დახმარებით

საშობაო დეპრესია და ფსიქიკური ჯანმრთელობა

ჩვეულ წარმოსახვაში საშობაო სინდრომი შეესაბამება დეპრესიის შემთხვევებისა და თვითმკვლელობის მაჩვენებლების ზრდას, მაგრამ რა სიმართლის შესახებ?

Innovations in Clinical Neuroscience-ში გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით, შობის დღესასწაულზე ფსიქიკური ჯანმრთელობის სერვისებში ვიზიტების რაოდენობა საშუალოზე დაბალია, ისევე როგორც თვითდაზიანებების რაოდენობა, მათ შორის თვითმკვლელობის მცდელობები.

ზოგადი გონებრივი მდგომარეობა, მეორეს მხრივ, უარესდება, ალბათ, როგორც "//www.buencoco.es/blog/soledad">მარტოობის ეფექტი და ისინი თავს ყველაფრისგან გარიყულად გრძნობენ. ასევე, მათთვის, ვინც ოჯახიდან შორს ცხოვრობს და შობას საყვარელი ადამიანების გარეშე ატარებს, არდადეგები შეიძლება გახდეს მწარე, ნოსტალგიური და მელანქოლიური შემთხვევა. ??

APA (ამერიკული ფსიქოლოგიური ასოციაცია) გამოკითხვამ დღესასწაულის სტრესზე აჩვენა, რომ:

• დღესასწაულები უპირველეს ყოვლისა სიხარულის დროა და ბევრი ადამიანი ამბობს რომ შობის მიმართ მათი გრძნობებია ბედნიერება (78%), სიყვარული (75%) და კარგი იუმორი (60%).
• რესპოდენტთა 38%-ს მიაჩნია, რომ არდადეგების დროს სტრესი იზრდება, მაგრამ უმეტესობა თვლის, რომ არ არსებობს. სხვაობა დანარჩენ წელთან შედარებით.

იგივეგამოკითხვით, როგორც ჩანს, ქალები განსაკუთრებით მიდრეკილნი არიან სტრესისკენ და ცხოვრობენ მელანქოლიურად შობას, და ეს არის ის, რომ მათ ევალებათ მრავალი დავალება, როგორიცაა ლანჩისა და ვახშმის მომზადება, საჩუქრების ყიდვა და სახლის მორთვა.

საშობაო ბლუზი თუ სეზონური ბლუზი?

საშობაო ბლუზი, რომელიც შეიძლება ახლდეს არდადეგებს, ზოგჯერ აირია სეზონურ აფექტურ აშლილობაში . რა განსხვავებაა სეზონურ დეპრესიასა და თეთრ ან საშობაო ბლუზის დეპრესიას შორის?

ჩვეულებრივ, უსიამოვნო ემოციები, რომლებიც თან ახლავს საშობაო ბლუზს და ყველაფერი, რაც მას თან ახლავს არდადეგების გავლისას წყდება , ხოლო სეზონურ დეპრესიაზე იგივეს ვერ ვიტყვით.

თუმცა, შეგვიძლია დავადგინოთ კავშირი სადღესასწაულო დეპრესიასა და სეზონურ დეპრესიას შორის. სეზონური დეპრესია გავლენას ახდენს ბიოლოგიური რიტმებით, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჩვენს ტვინში გარკვეული ნეიროტრანსმიტერების, მათ შორის სეროტონინის წარმოებაზე, რომელიც ცნობილია განწყობის გაუმჯობესებაზე მისი ზემოქმედებით.

ზამთრის თვეებში ამ ნეიროტრანსმიტერის შემცირებული წარმოება იწვევს სეზონური აფექტური აშლილობის პიკს დეკემბერში, იანვარსა და თებერვალში .

ამ მიზეზით, საშობაო დეპრესიის შემთხვევები, რომლებიც არ უმჯობესდება არდადეგების შემდეგ, ექცევა სეზონურ დეპრესიაში და არა სეზონურ დეპრესიაში.საშობაო ბლუზი.

საშობაო მწუხარება: ცარიელი სკამის სინდრომი

შობა შეიძლება ძალიან რთული იყოს მათთვის, ვინც დაკარგა საყვარელი ადამიანი. ეს ცარიელი სკამი სუფრაზე შობის დროს ათბობს ბევრი ადამიანის გულებს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ დანაკარგი ბოლო დროს მოხდა ან რთული მწუხარება ხდება. მწუხარება არის ბუნებრივი პროცესი, რომელიც, თუ კარგად არ არის დამუშავებული, შეიძლება გამოიწვიოს რეაქტიული დეპრესია.

საშობაო სუფრა, ზეიმები, ოჯახური შეკრებები შეიძლება გახდეს "სია">

საშობაო დეპრესია: დასკვნები

ასე ხდება, რომ შობის დროს უსიამოვნო ემოციების განცდა არდადეგებზე, საკუთარ თავს ვუსვამთ კითხვებს, როგორიცაა "რატომ მძულს შობა?", "რატომ ვგრძნობ სევდას შობის არდადეგებზე?", "რატომ ვწუხვარ შობას?" ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ ჩვენ ჩავვარდით საშობაო მითის ხაფანგში.

ჩვენ ადამიანები ვართ და შობას, როგორც ნებისმიერ სხვა დროსწელიწადში ჩვენ განვიცდით უამრავ ემოციას: ბედნიერებას, სიხარულს, ილუზიას, მაგრამ ასევე გაოცებას, იმედგაცრუებას, ბრაზს, დანაშაულის გრძნობას და სირცხვილს.

ასე რომ, მხოლოდ იმიტომ, რომ შობაზე ვწუხვართ, ეს არ ნიშნავს რომ საშობაო ბლუზი გვაქვს. არსებობს თვითდახმარების პრაქტიკული რჩევები, რომლებიც შეიძლება კარგი ვარიანტი იყოს დეპრესიისგან თავის დასაღწევად ამ შეხვედრებზეც.

როდესაც ვფიქრობთ, რომ შობა ბედნიერები უნდა ვიყოთ და თუ თავს დაცინვით ვგრძნობთ, „რაღაც არასწორია. ", ჩვენ შეიძლება საბოლოოდ მივიღოთ იმ "საშობაო ბლუზის" გაძლიერების ეფექტი, რომელიც არ გვინდოდა.

როგორ გავუმკლავდეთ საშობაო დეპრესიას მის ხაფანგში მოხვედრის გარეშე? შეიძლება სასარგებლო იყოს ფსიქოლოგთან მისვლა და ფსიქოლოგიური მოგზაურობა შინაგანად, რათა ვისწავლოთ ჩვენი ემოციების მოსმენა და მიღება მათი განსჯის გარეშე. და, მაშასადამე, მათი შეშინების მცდელობის გარეშე, რომლებსაც ჩვენ უარყოფითად ვაფასებთ.